Diario alvarorules

[alvarorules]

aumente al comenzar las flexiones , empezaba con 26 repes  y  ahora con 30 va facil , lo mismo al terminar otra serie de 30

[alvarorules]

Estoy de vacas y probé una max de fondos y salieron 80 repes ni tan mal , ale a seguir ya cuando vuelva a darle mas duro, subiré las repes a 14

[David Jimenez]

Hace 15 horas, alvarorules dijo:

Estoy de vacas y probé una max de fondos y salieron 80 repes ni tan mal , ale a seguir ya cuando vuelva a darle mas duro, subiré las repes a 14

80????Alucina.Creo que yo no llegaria ni de palo.Tienes buena resistencia en fondos cabron.

[alvarorules]

subiendo a 80 repes las pistols squats asistidas, y he mejorado en un minuto mas o menos el cardio inicial, seguimos luchando

[David Jimenez]

Hace 1 hora, alvarorules dijo:

subiendo a 80 repes las pistols squats asistidas, y he mejorado en un minuto mas o menos el cardio inicial, seguimos luchando

80 pero tú pata de que está hecha jeje

[alvarorules]

En 21/9/2019 at 20:20 , David Jimenez dijo:

80 pero tú pata de que está hecha jeje

es mucho mental ,vas poco subiendo y ya hay un momento q te has engañado y estas haciendo un monton de repes 

[alvarorules]

Estaba buscando fotos que tenia antiguas para un trabajo y me encontre con esta, pense que la habia perdido @Yerai creo que fue por 2016 cuando vino a madrid

[humano75]

En el Retiro, que buena, ahí he entrenado algunas veces.

[alvarorules]

En 4/11/2019 at 16:06 , humano75 dijo:

En el Retiro, que buena, ahí he entrenado algunas veces.

Ahí es la primera vez que vi a tanta gente entrenando , la verdad esque hay muy buen ambiente

[alvarorules]

Subo las repes de pierna a 85 , y he mejorado algo el tiempo en terminar las repes de dominadas ((cardio hasta el parque 8:20 min en el mejor de los casos) y 24-26min tardo en hacer el 14*12 en dominadas siendo las 4 primeras pull ups y las demas chin ups  ))  , algo de mejora en progresion de la dominada a una mano ( puedo con ayuda de dos dedos en ambas manos), y para concluir en el aguantando al final de la rutina estoy haciendo 30 seg aguantando la parte media de la dominada prona , y descansado 10 seg como antes pero al final en vez de meter 20 seg estoy con 30 probando.

Y en cuanto a dieta he dejado de tomar cafeina definitivamente y la verdad esq no voy a volver a tomarla diariamente , lo noto mucho en el cardio que iba como sobre-excitado , y ademas parece que me recupero mejor de entrenar.

Seguimos duros 

[alvarorules]

subo repes de pierna a 90 , veo que he ido mejorando con el cardio tambien ya que tardo un minuto menos q antes ,algo de mejora en la dominada a una mano pero va a costar mas tiempo aun , un saludo y ponganse mascarillas xd

[alvarorules]

Intentare hacer lo q se me ocurra en casa 

[David Jimenez]

Hace 1 hora, alvarorules dijo:

Intentare hacer lo q se me ocurra en casa 

Anda que no hay cosas. Cómo bien sabrás acabo de subir un vídeo.

Miralo quizás te de ideas

 

Saludos

[alvarorules]

RUTINA CONFINADA

90 PISTOLS ASISTIDAS CON CADA PIERNA( APOYANDOME EN EL MARCO DE LA PUERTA)

100 SENTADILLAS NORMALES (POR AQUI SUELO LLEVAR 15MIN)

con dos pesas de 4kg

60 elevaciones laterales

20 frontales

20 hacia arriba, creo q se llama press de hombros

----

100 reps curl martillo

---

100 reps curl biceps

-----

 y mas o menos me suele sobre 15-20 min 

hago flexiones hasta ese tiempo ya concretare mas esta parte final ,hago lo q puedo sin contar porque me satura mucho 

cuando llevo una 1 h y 5 min o asi paro

pensado para frecuencia 3

[David Jimenez]

Hace 2 horas, alvarorules dijo:

RUTINA CONFINADA

90 PISTOLS ASISTIDAS CON CADA PIERNA( APOYANDOME EN EL MARCO DE LA PUERTA)

100 SENTADILLAS NORMALES (POR AQUI SUELO LLEVAR 15MIN)

con dos pesas de 4kg

60 elevaciones laterales

20 frontales

20 hacia arriba, creo q se llama press de hombros

----

100 reps curl martillo

---

100 reps curl biceps

-----

 y mas o menos me suele sobre 15-20 min 

hago flexiones hasta ese tiempo ya concretare mas esta parte final ,hago lo q puedo sin contar porque me satura mucho 

cuando llevo una 1 h y 5 min o asi paro

pensado para frecuencia 3

Altas repeticiones a muerte o que? Jeje

[alvarorules]

En 22/3/2020 at 17:18 , David Jimenez dijo:

Altas repeticiones a muerte o que? Jeje

no tengo pesos es lo que toca xD

[alvarorules]

ahora tardo menos en llegar a las flexiones en 30 min acabo todo facil por tanto casi 30 min solo flexiones acaba el suelo que parece  una piscina , y las pistols subidas a 95 

[David Jimenez]

Hace 12 horas, alvarorules dijo:

no tengo pesos es lo que toca xD

Porque no pruebas superset, Superseries,rebotes..  etc

[alvarorules]

En 15/4/2020 at 12:32 , David Jimenez dijo:

Porque no pruebas superset, Superseries,rebotes..  etc

si eso es lo que hago, se siente muy bien la verdad 

[alvarorules]

subo pistols a 95 si total q mas da xd

[David Jimenez]

Hace 16 horas, alvarorules dijo:

subo pistols a 95 si total q mas da xd

Cuando llegues a 100 las haces ya con salto . Si total ya jajajajaja

[alvarorules]

 verdades como puños , el que quiere ganar masa lo hace   @Yerai

[alvarorules]

Estoy mejorando bastante la técnica de las flexiones , pensé que ya lo tenia , pero siempre se puede mejorar mas

[FranATB]

En 4/5/2020 at 20:46 , alvarorules dijo:

 verdades como puños , el que quiere ganar masa lo hace

Hola! No quiero crear polemica en tu diario , pero te queria decir que tampoco te tomes ese video como verdad absoluta. Lo cierto es que muchos de sus argumentos son rebatibles, y aun asi dependen de la relatividad de ciertos terminos.

Un saludo tio.

[alvarorules]

En 10/5/2020 at 12:45 , FranATB dijo:

Hola! No quiero crear polemica en tu diario , pero te queria decir que tampoco te tomes ese video como verdad absoluta. Lo cierto es que muchos de sus argumentos son rebatibles, y aun asi dependen de la relatividad de ciertos terminos.

Un saludo tio.

Sin duda no es una verdad absoluta ,pero la mayoria de los argumentos estan bien pensados dentro de lo que cabe, ya sabemos que los que mas crean musculos toman sustancias , independiente de si van al gimnasio o calistenia , se refiere mas a que la mayoria que estamos en la calistenia hacen free por lo que por eso se dice q no se gana, pero si entrenan basicos acaban ganando similar al gym , un saludo man