alvarorules Publicado el October 19, 2016 Autor Informar Share Publicado el October 19, 2016 En 15/10/2016 at 2:24 , Xavi dijo: Si puedes correr mejor después de hacer las pistols mejor Si luego vengo corriendo tambien y no es muy agradable jajaj Xavi 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el October 23, 2016 Autor Informar Share Publicado el October 23, 2016 He pensado que mantendre en 7 , y intentare mejorar la calidad de repes lo mas posible y el año que viene ya 8 bien. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el October 30, 2016 Autor Informar Share Publicado el October 30, 2016 Hoy al final metí 40 40 y 60 vaya un reventón, y luego probé hacer dimanadas max y me hice 16 una mas q la q normalmente puedo 0xefro y David Jimenez 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el October 31, 2016 Autor Informar Share Publicado el October 31, 2016 PUF hacia tiempo q no tenía tantas agujetas , desde la primera vez q hice pierna creo , aunque comí como un cerdo ayer no me salve xdd, a ver q tal mañana correr voy a sufrir como un cabron Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el January 9, 2017 Autor Informar Share Publicado el January 9, 2017 Bueno nuevo año, nueva rutina , he cambiado a frecuencia 3 para tener mas tiempo para estudiar, eso si la rutina es mas intensa que nunca, 12min cardio hasta el park, estiramientos y tal, 40 reps pistols asistidas con cada pierna, 9 series 10 reps de dominadas de biceps y otras 9 series 10 reps fondos en paralela, y cuando termino hago alguna dominada normal(si me quedan fuerzas xd) otros 12 min de cardio para volver a casa y estiramientos al final. (llevo con esta unos 20 dias, respecto a la anterior noto q ya no hay dolor en los hombros y diría q han tomado forma, le va bn esta frecuencia y volumen,ese dia de menos, no lo noto como perdido , sino como mejor invertido.) Saludos y buen año de entreno a todos Cristopher, Andres.r0411 y David Jimenez 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el January 17, 2017 Autor Informar Share Publicado el January 17, 2017 HOY HE DADO TODO + LOS DOS COJONES Me dirigía para el parque como un dia normal, pero para mi sorpresa, no estaba la fuente , no salia agua, digo bueno , habra en las otras 2 , me las pateo 15 min corriendo pa arriba pa bajo , desde ahi sabia q iba a ser un dia duro, allá por la 6 serie de dominadas , ya estaba reventado, no era bombeo, era como si cada vez que pesara mas, mas la boca seca ,no lo siguiente, tras cada serie me apoyaba en la barras y me mentalizaba al 100% para la siguiente , en los fondos mas o menos me acostumbre, pero parecia q tenia una bola de estas q ponen en la calle por hombro, era todo como si fuese una maquina ,de repende como q me volvio la fuerza y meti una serie mas de dominadas y lo q me ayudaba un poco es q hacia viento y me bebia el aire casi, saque lo mejor q pude de mi , cuando he llegao a casa joder q rica el agua en dos tragos toda XD Xavi 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el January 29, 2017 Autor Informar Share Publicado el January 29, 2017 Nada nuevo he probado hacer alguna serie de dominadas sin usar los pulgares y la verdad esq se nota bastante q activa mucho mas , y los antebrazos luego no estan tan cansados para los fondos en paralela, he notado algo mas vascular los brazos en solo una semana ¡¡¡ lo recomiendo probar bombea mucho mas Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el February 2, 2017 Autor Informar Share Publicado el February 2, 2017 Bueno hoy he entrenao bien y tal con la lluvia todo encharcado,xd he notao q tengo q descansar un poco ya q al terminar de entrenar me duelen los hombros como unos 10 min luego nada , no se si sera malo pero parece un dolor sano y no lesivo , descansare el martes quiera o no q tengo q estudiar asique veremos como va , esta claro q es culpa de que he metido alguna serie extra. pd: me ha visto un chaval al volver y me ha dicho : Que bruto¡¡¡ xdd , bueno hoy me voy contento he cumplido David Jimenez y VANE37 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el March 8, 2017 Autor Informar Share Publicado el March 8, 2017 añado a la rutina 10 repes , quedando 10x10 fondos 10x10 dominadas 45 reps pistols cada piernas ,empecé ayer y la verdad q solo 10 repes mas se nota bastante, en dos semanas o tres quizas metas 10 mas segun como vaya , saludos juanan21, VANE37 y David Jimenez 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el April 14, 2017 Autor Informar Share Publicado el April 14, 2017 llevo un mes solo , joder pues ya me voy acostumbrando , mejorando cada repe cuando me salgan todas al 100% metere mas Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el May 21, 2017 Autor Informar Share Publicado el May 21, 2017 ahora 2 series mas , 1 de dominadas y otra de flexiones, cuando me encuentre con fuerzas metere 5 repes mas a las piernas , pero en estas estoy mejorando en cuanto a la velocidad que tardo en llegar al parque . Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el September 9, 2017 Autor Informar Share Publicado el September 9, 2017 En 21/5/2017 at 12:04 , alvarorules dijo: ahora 2 series mas , 1 de dominadas y otra de flexiones, cuando me encuentre con fuerzas metere 5 repes mas a las piernas , pero en estas estoy mejorando en cuanto a la velocidad que tardo en llegar al parque . Igual otras dos y 5 mas de piernas para la semana q viene ya Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el September 13, 2017 Autor Informar Share Publicado el September 13, 2017 Tengo agujetas guapas , jejejej , flexiono el biceps y siento hasta el triceps jjaaj , es lo q pasa por dejar una de descanso y aumentar el volumen. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el October 7, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 7, 2017 Ya va la cosa bien , me adapte a la rutina , siento ultimamente mas vigor y agresividad en mi mismo (nose porque) Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el December 10, 2017 Autor Informar Share Publicado el December 10, 2017 ahora aumente a 11 repes y meti 5 repes a las pistols siendo 50 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el February 26, 2018 Autor Informar Share Publicado el February 26, 2018 aqui sigo , quizas el futuro suba una serie mas Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el April 7, 2018 Autor Informar Share Publicado el April 7, 2018 13 series ahora , llevo como unas 4 semanas con una serie mas Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el August 2, 2018 Autor Informar Share Publicado el August 2, 2018 subi a 12 repes las flexiones y las dominadas y 5 repes mas(55 ahora) a los pistols por cada pierna Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el September 22, 2018 Autor Informar Share Publicado el September 22, 2018 Ahora hago 4 pulls ups y las restantes chin ups( como hacia antes), me planteo subir el volumen de pierna y alomejor dividirlo en 30 repes una piernas seguido de 30 la otra y luego cambiar pero ya veré actualmente pesando 81-82 kg aun nosé si es de la vuelta de vacas o es pura grasa pero la fuerza sigue ahi jajajaj 0xefro y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el October 22, 2018 Autor Informar Share Publicado el October 22, 2018 repes de pistols ahora he subido a 60 , sin perder la tecnica , en un futuro no podre hacerlo en una serie , o tal vez si xD NUNCA TE SUBESTIMES ¡¡¡¡¡¡ humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el October 24, 2018 Autor Informar Share Publicado el October 24, 2018 añado al aguantar el la barra al final 5 seg quedando 30 seg 10 descanso 20 seg Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el November 13, 2018 Autor Informar Share Publicado el November 13, 2018 ahora estoy haciendo con menos descanso entre series, y me han reportado un aumento de fuerza en los antebrazos, la verdad esq no me lo esperaba, de repente han crecido bastante, son duros de roer los antebrazos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el January 8, 2019 Autor Informar Share Publicado el January 8, 2019 Nuevo año WOWWW a ver si a final de mes puede subir a 13 repes toda la rutina quedando 13x13 en flexiones y dominadas, ultimamente estoy intentando hacer dominadas a una mano, y puedo hacer parcialmente colocandome el otro brazo en la muñeca 3 repes salen , a ver si con el tiempo va mejorando la cosa. humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el January 8, 2019 Autor Informar Share Publicado el January 8, 2019 mando una foto que hace mazo que no me hago xDDD Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alvarorules Publicado el January 9, 2019 Autor Informar Share Publicado el January 9, 2019 En 8/1/2019 at 15:58 , alvarorules dijo: Nuevo año WOWWW a ver si a final de mes puede subir a 13 repes toda la rutina quedando 13x13 en flexiones y dominadas, ultimamente estoy intentando hacer dominadas a una mano, y puedo hacer parcialmente colocandome el otro brazo en la muñeca 3 repes salen , a ver si con el tiempo va mejorando la cosa. me motivé y las hice hoy y piernas a 65 repes quedando RUTINA DE ENFERMO MENTAL 1H: 10 min correr al parque 65 repes pistols asistidas con cada pierna 13x13 dominadas de las cuales 4 series son pull ups y las demas chin ups 1x26 y 12x13 flexiones de las cuales comienzo con la serie de 26 normales luego 2 series inclinadas 1 normal 2 inclinadas 4 declinadas y 2 normales pa terminar Aguantar en la mitad de recorrido de la pull up 30 seg descanso 10 y 20 segs, aqui oficialmente acabaria pero acabo metiendo 2 o 3 series mas para practicar la dominada a una mano , espero que no sea muy caótico xD. Saludos y buen entreno David Jimenez y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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