principiante en calistenia

[contrerasgabriel886]

hola amigos calistenicos

alguien por favor   me podría decir una rutina para aumentar fuerza y sacar los primeros trucos para principiante... domino muy bien las flexiones pero en dominadas soy un poco flojo 

 

gracias calistenicos 

[Derian ortegon]

Bienvenido, pues haz ejercicios dificiles para aumentar tu fuerza, si dominas las flexiones, haz flexiones a una mano, si no puedes, haz flexiones de arquero o archer push up

En dominadas cuando logres hacer 10 dominadas puedes empezar con las dominadas explosivas o dominadas al pecho o puedes hacer archer pull ups o tipe writher o como se escriba jaja saludos recuerda 

Fuerza: 1 a 5 reps hipertrofia: 6 a 15 resistencia: 15 hasta donde quieras

 

[maricrestas]

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[sergus]

COMETE EL PLÁTANO JODER

[contrerasgabriel886]

Hace 23 horas, Derian ortegon dijo:

Bienvenido, pues haz ejercicios dificiles para aumentar tu fuerza, si dominas las flexiones, haz flexiones a una mano, si no puedes, haz flexiones de arquero o archer push up

En dominadas cuando logres hacer 10 dominadas puedes empezar con las dominadas explosivas o dominadas al pecho o puedes hacer archer pull ups o tipe writher o como se escriba jaja saludos recuerda 

Fuerza: 1 a 5 reps hipertrofia: 6 a 15 resistencia: 15 hasta donde quieras

 

muchas gracias