contrerasgabriel886 Posted May 7, 2016 Report Share Posted May 7, 2016 hola amigos calistenicos alguien por favor me podría decir una rutina para aumentar fuerza y sacar los primeros trucos para principiante... domino muy bien las flexiones pero en dominadas soy un poco flojo gracias calistenicos Link to comment Share on other sites More sharing options...
Derian ortegon Posted May 7, 2016 Report Share Posted May 7, 2016 Bienvenido, pues haz ejercicios dificiles para aumentar tu fuerza, si dominas las flexiones, haz flexiones a una mano, si no puedes, haz flexiones de arquero o archer push up En dominadas cuando logres hacer 10 dominadas puedes empezar con las dominadas explosivas o dominadas al pecho o puedes hacer archer pull ups o tipe writher o como se escriba jaja saludos recuerda Fuerza: 1 a 5 reps hipertrofia: 6 a 15 resistencia: 15 hasta donde quieras Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted May 7, 2016 Report Share Posted May 7, 2016 Mira preguntas frecuentes Link to comment Share on other sites More sharing options...
sergus Posted May 7, 2016 Report Share Posted May 7, 2016 COMETE EL PLÁTANO JODER Link to comment Share on other sites More sharing options...
contrerasgabriel886 Posted May 8, 2016 Author Report Share Posted May 8, 2016 Hace 23 horas, Derian ortegon dijo: Bienvenido, pues haz ejercicios dificiles para aumentar tu fuerza, si dominas las flexiones, haz flexiones a una mano, si no puedes, haz flexiones de arquero o archer push up En dominadas cuando logres hacer 10 dominadas puedes empezar con las dominadas explosivas o dominadas al pecho o puedes hacer archer pull ups o tipe writher o como se escriba jaja saludos recuerda Fuerza: 1 a 5 reps hipertrofia: 6 a 15 resistencia: 15 hasta donde quieras muchas gracias Link to comment Share on other sites More sharing options...
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