xiscakke Posted May 1, 2016 Report Posted May 1, 2016 Buenas, llevo unos meses entrenando calistenia y me gustaría saber qué es para vosotros dominar los básicos. Cuáles son los básicos y el numero de series y repeticiones necesarias para dominarlos? Gracias
Yerai Posted May 1, 2016 Report Posted May 1, 2016 En mi opinión: Dominadas: 4x10 Fondos: 4x15 Flexiones: 4x30 Sentadillas: 4x30 (profundas) Flexiones a pino asistidas: 4x10 Leg raises: 4x10 Un saludo
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