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Buenas:), llevo unos meses entrenando calistenia y me gustaría saber qué es para vosotros dominar los básicos.

Cuáles son los básicos y el numero de series y repeticiones necesarias para dominarlos?

Gracias 

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En mi opinión:

Dominadas: 4x10

Fondos: 4x15

Flexiones: 4x30

Sentadillas: 4x30 (profundas)

Flexiones a pino asistidas: 4x10

Leg raises: 4x10

Un saludo

 

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