Press-Banca ¿Un básico para la plancha?

[AndeBars]

Hola a todos!

Estoy en etapa de hacerme fuerte en básicos, y como no, siempre miro de reojo que el objetivo de mi vida, la plancha   

Me gusta entrenar máxima fuerza, pero... en flexiones es jodido, y hacer ciertas formas de flexiones como por ejemplo con protracción escapular me jode el hombro. Mi duda es, hacer press banca, es un básico razonable para la plancha????

Un saludo, a ver si alguien me arroja algo de luz

[Mikiteor]

Yo diría que el press banca se enfoca más al pecho y la plancha necesita mucho de hombro, si quieres hacer pesas para sacar la plancha yo te recomendaría el press militar y extensiones laterales, sin embargo, yo creo que es mejor sacársela con ejercicios de calistenia. Aquí te dejo algunos tutoriales para que veas los ejercicios más comunes para sacar la plancha:

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=Nh97yfLUKNI

 

https://www.youtube.com/watch?v=o-52sZn1cnw 

 

https://www.youtube.com/watch?v=UZ-1jwG7aQ4

 

 

 

 

 

 

[PlanchePower]

lo mejor es entrenarla específicamente pero yo lo que hago las veces que voy al gym es en un banco pongo 25 kg en mancuernas o barra y lo agarro con toma supina y protraccion y las bajo y subo (imitando el movimiento que hacen los gimnastas olimpicos cuando pasan de maltesa a plancha o viceversa) 

[Hybridfeak123]

No, yo aveces hago levantamientos de powerlifting en press banca y con altos pesos. Pero no me sale la plancha ni al pedo