PedroLop Publicado el April 25, 2016 Informar Share Publicado el April 25, 2016 Buenas a todos Por favor podrían darme una rutina calistenica para intermedios no compleja (en cuanto a la cantidad de ejercicios) que esté centrada en la apariencia física y que no incluya abdomen ni pierna. Ya se que no especifíco si es para ectomorfo, endomorfo o mesomorfo. Lo que quiero es una rutina que pueda traer beneficios físicos a los tres tipos de cuerpos y en lo posible que se centre más en brazos. Espero me puedan responder Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Erik600 Publicado el April 25, 2016 Informar Share Publicado el April 25, 2016 Buenas a todos Por favor podrían darme una rutina calistenica para intermedios no compleja (en cuanto a la cantidad de ejercicios) que esté centrada en la apariencia física y que no incluya abdomen ni pierna. Ya se que no especifíco si es para ectomorfo, endomorfo o mesomorfo. Lo que quiero es una rutina que pueda traer beneficios físicos a los tres tipos de cuerpos y en lo posible que se centre más en brazos. Espero me puedan responder Saludos deberias entrenar pierna y abdomen e.e nose por que no quieres pierna ni abdomen pero en caso de que puedas Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el April 25, 2016 Informar Share Publicado el April 25, 2016 prueba con dominadas, remos, flexiones, fondos, picas, HSPU en cantidades hipertróficas Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
PedroLop Publicado el April 25, 2016 Autor Informar Share Publicado el April 25, 2016 No quiero ni pierna ni abdomen principal mente porque hago MTB los domingos y el abdomen lo trabajo a parte Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Gerfun Publicado el April 25, 2016 Informar Share Publicado el April 25, 2016 http://www.startbodyweight.com/p/start-bodyweight-basic-routine.html De ahí coges la rutina, le quitas el ejercicio de piernas y los 2 de core, y haces las series de 8 a 12 repeticiones reduciendo el descanso a 60 o 90 segundos (en vez de 4 a 8 con descansos de 2 min) y tienes una rutina básica y efectiva de hipertrofia con calistenia. Básicamente te queda reducido a push-pull (vertical y horizontal). Ahí dice que hagas 3 series de cada 3 días a la semana, pero si te ves bien puedes aumentar ambas cosas. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
21Francoa Publicado el April 25, 2016 Informar Share Publicado el April 25, 2016 No quiero ni pierna ni abdomen principal mente porque hago MTB los domingos y el abdomen lo trabajo a parte perdon mi ignorancia pero que es MTB? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Yerai Publicado el April 25, 2016 Informar Share Publicado el April 25, 2016 la de frank medrano: Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
PlanchePower Publicado el April 25, 2016 Informar Share Publicado el April 25, 2016 perdon mi ignorancia pero que es MTB? Supongo que se refiere a mountain bike Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
sergus Publicado el May 1, 2016 Informar Share Publicado el May 1, 2016 Si haces mountain bike los domingos seguro que tienes unas piernas así, no? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Vidal M. Publicado el May 2, 2016 Informar Share Publicado el May 2, 2016 Strogman Tarrako está buscándote... mucho cuidado. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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