Guest German Posted April 24, 2016 Report Share Posted April 24, 2016 Como están calistenicos, mi objetivo es aumentar masa muscular, tengo en mente dos rutinas cual opinan sea más apropiada? https://m.youtube.com/watch?v=bCdbJLKesTltw http://m.youtube.co m/watch?v=dbJLKesTltw La full body la haría un día si y otro no hasta poder pasar al siguiente nivel, y ka otra utilizaría el plan que se explica en el video: Lunes: pecho, tríceps y hombros. Martes: piernas Jueves:abdomen Viernes: espalda y bíceps Sábado: piernas. Gracias por sus respuestas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gerfun Posted April 24, 2016 Report Share Posted April 24, 2016 Los videos no se ven, pero si no lo tienes muy claro fullbody será mejor que frecuencia 1 en push y pull. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest German Posted April 24, 2016 Report Share Posted April 24, 2016 el primer video esta ko, el segundo es este https://www.youtube.com/watch?v=dbJLKesTltw Me disculpó, si ese el el segundo video el primero es este: https://m.youtube.com/watch?v=bCjram_azmM Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest German Posted April 24, 2016 Report Share Posted April 24, 2016 Los videos no se ven, pero si no lo tienes muy claro fullbody será mejor que frecuencia 1 en push y pull. Me disculpo, primer vídeo: https://m.youtube.com/watch?v=bCjram_azmM Segundo vídeo: https://m.youtube.com/watch?v=dbJLKesTltw Si igualmente creo que debería ser más frecuente pero la intensidad también es muy alta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted April 25, 2016 Report Share Posted April 25, 2016 Si tu intención es ganar masa, lo mas importante recuerda que sera la alimentación. La FB me parece mas dura que la primera. La primera creo que tira de reps muy altas, para hipertrofia prefiero de 8 a 10 aunque también pueden valer esos números. La FB tira mucho del fallo y me parece excesiva Ninguna de las dos me convence mucho la verdad, la primera ya salio en otro post, si lo buscas veras los comentarios que se hicieron sobre la rutina. Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted April 25, 2016 Report Share Posted April 25, 2016 http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/1175-no-se-que-hacer-%C2%A1%C2%A1-como-veis-esta-rutina-para-ganar-masa/?hl=fullbody#entry12256 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest German Posted April 25, 2016 Report Share Posted April 25, 2016 Si tu intención es ganar masa, lo mas importante recuerda que sera la alimentación. La FB me parece mas dura que la primera. La primera creo que tira de reps muy altas, para hipertrofia prefiero de 8 a 10 aunque también pueden valer esos números. La FB tira mucho del fallo y me parece excesiva Ninguna de las dos me convence mucho la verdad, la primera ya salio en otro post, si lo buscas veras los comentarios que se hicieron sobre la rutina. Muchas gracias por tú respuesta compañero, tienes razón en ambas cosas, a mi personalmente me gustan las FB por la frecuencia y me gusta entrenar al fallo, vi el link que mandaste y definitivamente me quedo con la full body aunque tal vez la divida en torso/piernas, muchas gracias.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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