Definición de rutina

[Invitado German]

Como están calistenicos, mi objetivo es aumentar masa muscular, tengo en mente dos rutinas cual opinan sea más apropiada?

https://m.youtube.com/watch?v=bCdbJLKesTltw

http://m.youtube.co

m/watch?v=dbJLKesTltw

La full body la haría un día si y otro no hasta poder pasar al siguiente nivel, y ka otra utilizaría el plan que se explica en el video:

Lunes: pecho, tríceps y hombros.

Martes: piernas

Jueves:abdomen

Viernes: espalda y bíceps

Sábado: piernas.

Gracias por sus respuestas.

[Gerfun]

Los videos no se ven, pero si no lo tienes muy claro fullbody será mejor que frecuencia 1 en push y pull.

[Invitado German]

el primer video esta ko, el segundo es este

https://www.youtube.com/watch?v=dbJLKesTltw

Me disculpó, si ese el el segundo video el primero es este:

https://m.youtube.com/watch?v=bCjram_azmM

[Invitado German]

Los videos no se ven, pero si no lo tienes muy claro fullbody será mejor que frecuencia 1 en push y pull.

Me disculpo, primer vídeo:

https://m.youtube.com/watch?v=bCjram_azmM

Segundo vídeo:

https://m.youtube.com/watch?v=dbJLKesTltw

Si igualmente creo que debería ser más frecuente pero la intensidad también es muy alta.

[maricrestas]

Si tu intención es ganar masa, lo mas importante recuerda que sera la alimentación.

La FB me parece mas dura que la primera.

La primera creo que tira de reps muy altas, para hipertrofia prefiero de 8 a 10 aunque también pueden valer esos números.

La FB tira mucho del fallo y me parece excesiva

Ninguna de las dos me convence mucho la verdad, la primera ya salio en otro post, si lo buscas veras los comentarios que se hicieron sobre la rutina.

[maricrestas]

http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/1175-no-se-que-hacer-%C2%A1%C2%A1-como-veis-esta-rutina-para-ganar-masa/?hl=fullbody#entry12256

[Invitado German]

Si tu intención es ganar masa, lo mas importante recuerda que sera la alimentación.

La FB me parece mas dura que la primera.

La primera creo que tira de reps muy altas, para hipertrofia prefiero de 8 a 10 aunque también pueden valer esos números.

La FB tira mucho del fallo y me parece excesiva

Ninguna de las dos me convence mucho la verdad, la primera ya salio en otro post, si lo buscas veras los comentarios que se hicieron sobre la rutina.

Muchas gracias por tú respuesta compañero, tienes razón en ambas cosas, a mi personalmente me gustan las FB por la frecuencia y me gusta entrenar al fallo, vi el link que mandaste y definitivamente me quedo con la full body aunque tal vez la divida en torso/piernas, muchas gracias..