DUDAS!! AYUDA.

[21Francoa]

Quiero que me respondan estas preguntas.

 

Hacer ejercicios con peso corporal va a hacer crecer mi femoral?

 

Cual creen que es el mejor ejercicio para deltoide(hombro) posterior?

 

No tengo una barra en casa pero hay un borde sobre la puerta donde puedo agarrarme con los dedos y hacer dominadas lo que yo pienso es que seria algo parecido como las dominadas de los escaladores ¿eso me hara ganar mas fuerza en los antebrazos? y ¿tendra el mismo trabajo en la espalda?

 

Saludos y gracias de antemano. 

[Jcho36]

Para femoral ve el ultimo vídeo de powerexplosive

Hombro posterior en calistenia difícil pero se activa alfo en dominadas y mas en australians creo.si tienes anillas o bandas elásticas ahí si puedes

Colgarse de la puerta es mas jodido para los dedos pero para lo demás no se yo

[maricrestas]

Si lo entrenas, si

Tirón horizontal intentando llevarlo al mentón, el que este a tu nivel

 

Comprate una barra, las ajustables valen una chufa para lo que e va a servir

[Gerfun]

Femoral -> curl femoral deslizando, peso muerto a una pierna y nordic curl.

Deltoides posterior -> busca el ejercicio face pull, e intenta hacer el movimiento parecido, los remos invertidos también lo activan.

[21Francoa]

Las progresiones para front lever son muy buenas tambien para el deltoide posterior segun lei... es cierto?

 

Si podrian responderme a lo del marco de la puerta les agradeceria si quieren una foto de como me queda la mano les paso.

[victorizado]

en SG para hombro posterior menciona el forearm manna o algo asi y advanced table.. buscalo que tendrá progresiones.. sobre hacer dominadas en el marco de una puerta no lo veo claro, si el agarre no es seguro mejor buscate otra cosa

[Pancito]

Yo no tengo barra de dominadas, pero uso la alternativa de surpassing gravity que seria básicamente lo mismo pero solo se limita a dominadas 

https://www.youtube.com/watch?v=1TJipVhEl20

 

PD: Como se ponen vídeos de youtube? 

[21Francoa]

es algo parecido al agarre de la puerta de SG con el agarre que tengo yo en mi puerta.

[maricrestas]

Por que razón no puedes pillar una barra?

En una busqueda de 5 segundos salen barras por 5 €

 

http://www.milanuncios.com/otros-deportes/barra-de-dominadas-para-colgar-en-puerta-193822860.htm

http://www.milanuncios.com/gimnasios/barra-de-dominadas-civit-190462273.htm

http://www.milanuncios.com/gimnasios/barra-dominadas-193430061.htm

http://www.milanuncios.com/gimnasios/barra-dominada-190544290.htm

http://www.milanuncios.com/gimnasios/barra-de-dominadas-muscles-up-178549540.htm

[21Francoa]

por que las cosas en argentina estan el triple de caro jajaja, estoy ahorrando pero hasta que no la tengo no quiero dejar de entrenar... el parque mas cercano esta maso a una hora..

[maricrestas]

En argentina es habitual tener patio, si tienes uno, con infinidad de cosas baratas te puedes fabricar una buena barra.

te lo digo sobretodo porque va a serte muy limitante hasta a corto plazo, aunque sea puedes buscar (en tienda o tirado por la calle) una madera o palo de cualquier tipo y material resistente y encajarlo en algún lado

[21Francoa]

En argentina es habitual tener patio, si tienes uno, con infinidad de cosas baratas te puedes fabricar una buena barra.

te lo digo sobretodo porque va a serte muy limitante hasta a corto plazo, aunque sea puedes buscar (en tienda o tirado por la calle) una madera o palo de cualquier tipo y material resistente y encajarlo en algún lado

Si tengo un patio bastante grande y el problema no es el dinero es mi madre que tiene un millon de plantas y tampoco quiere que ponga una barra sobre la puerta... aunque igual cuando tenga todos los materiales pondre una barra pero mientras tanto no quiero dejar de entrenar

[maricrestas]

Si no es por el dinero, puedes hacerte inventos y meterlo dentro de tu habitación. Yo estuve al principio con una barra entre la estantería de mi habita y dos mesas una banqueta y unos libros. Ahora tengo un marco que me fabrico una fundición y con eso lo tienes mas que listo. 

Te dejo este articulo de edustenia que se esta montando un calsitenia gym en su habita por si te ayuda

http://www.edustenia.com/progreso-edustenia-gym/

 

Otra cosa que puedes hacer es pillarte unas anillas, y en vez de ir a un parque te vale con atarlas a un árbol.

[21Francoa]

Si no es por el dinero, puedes hacerte inventos y meterlo dentro de tu habitación. Yo estuve al principio con una barra entre la estantería de mi habita y dos mesas una banqueta y unos libros. Ahora tengo un marco que me fabrico una fundición y con eso lo tienes mas que listo. 

Te dejo este articulo de edustenia que se esta montando un calsitenia gym en su habita por si te ayuda

http://www.edustenia.com/progreso-edustenia-gym/

 

Otra cosa que puedes hacer es pillarte unas anillas, y en vez de ir a un parque te vale con atarlas a un árbol.

Muchisimas gracias. creo que lo de las anillas me gusta mas 

[maricrestas]

Son de lo mejor, y con ellas tienes diversión y ejercicios casi hasta el infinito y mas allá.

[21Francoa]

Son de lo mejor, y con ellas tienes diversión y ejercicios casi hasta el infinito y mas allá.

Muchisimas gracias por responder a todo eres un crack!!