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Hipertrofia piernas


jaos176

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Muy buenas

Os vengo a presentar un problema. Tengo 21 años, y de pie calzo una 38. Esto me dificulta mucho ganar musculo en las piernas. también quiero decir que tengo la espalda y el pecho grande desde que era pequeño. Antes ya tenia una descompensacion entre la parte superior y la inferior del cuerpo. Pero ahora que llevo entrenando un año calistenia, la descompensacion es bastante grande, asi queria saber si conociais alguna rutina para ganar masa muscular en las piernas. Aclaro que tener los pies pequeños me dificulta ganar masa y tener el pecho y espalda grande, me facilita mucho ganar masa en el pecho, y no quiero que esta descompesacion vaya a mas. Quiero aclarar que hago rutinas de piernas, pero no me resultan efectivas

Muchas gracias

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Pies pequeños dificultan hipertrofia?no lo sabía

Te diría que para el torso hicieses rutina de fuerza entre 1-3 repes y con poco volumen semanal

Para piernas darlas mas volumen al inicio del entreno 3-4 series de ejercicios difíciles como pistols y luego ejercicios como sentadillas profundas zancadas puentes a una pierna con desplazamiento(ajustar al nivel) pliometrucos elevaciones de gemelos..

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Muy buenas

Os vengo a presentar un problema. Tengo 21 años, y de pie calzo una 38. Esto me dificulta mucho ganar musculo en las piernas. también quiero decir que tengo la espalda y el pecho grande desde que era pequeño. Antes ya tenia una descompensacion entre la parte superior y la inferior del cuerpo. Pero ahora que llevo entrenando un año calistenia, la descompensacion es bastante grande, asi queria saber si conociais alguna rutina para ganar masa muscular en las piernas. Aclaro que tener los pies pequeños me dificulta ganar masa y tener el pecho y espalda grande, me facilita mucho ganar masa en el pecho, y no quiero que esta descompesacion vaya a mas. Quiero aclarar que hago rutinas de piernas, pero no me resultan efectivas

Muchas gracias

Si dices que estás muy descompensado con el torso y las piernas, metete a un gimnasio a hacer Sentadillas y Peso muerto, no hay de otra. 

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Muy buenas

Os vengo a presentar un problema. Tengo 21 años, y de pie calzo una 38. Esto me dificulta mucho ganar musculo en las piernas. también quiero decir que tengo la espalda y el pecho grande desde que era pequeño. Antes ya tenia una descompensacion entre la parte superior y la inferior del cuerpo. Pero ahora que llevo entrenando un año calistenia, la descompensacion es bastante grande, asi queria saber si conociais alguna rutina para ganar masa muscular en las piernas. Aclaro que tener los pies pequeños me dificulta ganar masa y tener el pecho y espalda grande, me facilita mucho ganar masa en el pecho, y no quiero que esta descompesacion vaya a mas. Quiero aclarar que hago rutinas de piernas, pero no me resultan efectivas

Muchas gracias

El numero de pie y el tamaño de tu pecho no te facilita o dificulta ganar o perder musculo. Simplemente trabaja mas las piernas y con mas intensidad que el torso
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Muy buenas

Os vengo a presentar un problema. Tengo 21 años, y de pie calzo una 38. Esto me dificulta mucho ganar musculo en las piernas. también quiero decir que tengo la espalda y el pecho grande desde que era pequeño. Antes ya tenia una descompensacion entre la parte superior y la inferior del cuerpo. Pero ahora que llevo entrenando un año calistenia, la descompensacion es bastante grande, asi queria saber si conociais alguna rutina para ganar masa muscular en las piernas. Aclaro que tener los pies pequeños me dificulta ganar masa y tener el pecho y espalda grande, me facilita mucho ganar masa en el pecho, y no quiero que esta descompesacion vaya a mas. Quiero aclarar que hago rutinas de piernas, pero no me resultan efectivas

Muchas gracias

 

Cuando crees que lo has leído todo en el foro siempre hay alguien que te sorprende...

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