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dos dudas: dominadas y sobreentrenamiento?


NicolasChek

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Hola amigos, soy nuevo en el foro, queria preguntarles sobre si se puede llegar al sobreentrenamiento haciendo todos los dias la rutina ``around the world`` Yo hago dominadas hasta no poder mas - 100 fondos y 100 flexiones ( en estos suelo usar lastre ) Y empeze hace 1 mes y he notado mejorias, al grano... no hay ningun problema porque yo realize esto diariamente no? he odio hablar de el sobreentrenamiento y me acojone un poco

 

y la segunda duda es, si me pueden dar unos tips para conseguir realizar mas dominadas, actualmente solo agunto series de 6 

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En el foro ya hay bastante sobre el tema, puedes buscarlo en preguntas frecuentes.

En cuanto a lo de sobreentrenamiento mi respuesta es que cada cuerpo es un mundo, y puede que sobreentrenas si realizas la rutina con alta frecuencia. En cuanto sientas que no avances o icluso pierdas fuerza es porque ya la tienes que cambiar de rutina o disminuir el volumen de entreno (o las dos cosas).

Y para realizar más dominadas hay un método que se llama GTG, que dicen es muy efectivo, no lo he probado pero tiene mucho renombre. Un saludo

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En cuanto a lo de sobreentrenamiento mi respuesta es que cada cuerpo es un mundo, y puede que sobreentrenas si realizas la rutina con alta frecuencia. En cuanto sientas que no avances o icluso pierdas fuerza es porque ya la tienes que cambiar de rutina o disminuir el volumen de entreno (o las dos cosas).

Y para realizar más dominadas hay un método que se llama GTG, que dicen es muy efectivo, no lo he probado pero tiene mucho renombre. Un saludo

 

En el foro ya hay bastante sobre el tema, puedes buscarlo en preguntas frecuentes.

En cuanto a lo de sobreentrenamiento mi respuesta es que cada cuerpo es un mundo, y puede que sobreentrenas si realizas la rutina con alta frecuencia. En cuanto sientas que no avances o icluso pierdas fuerza es porque ya la tienes que cambiar de rutina o disminuir el volumen de entreno (o las dos cosas).

Y para realizar más dominadas hay un método que se llama GTG, que dicen es muy efectivo, no lo he probado pero tiene mucho renombre. Un saludo

muchas gracias por la respuesta amigo :) en cuanto a lo del metodo voy a investigar y empezare a usarlo muchas gracias de nuevo :D 

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En cuanto a lo de sobreentrenamiento mi respuesta es que cada cuerpo es un mundo, y puede que sobreentrenas si realizas la rutina con alta frecuencia. En cuanto sientas que no avances o icluso pierdas fuerza es porque ya la tienes que cambiar de rutina o disminuir el volumen de entreno (o las dos cosas).

Y para realizar más dominadas hay un método que se llama GTG, que dicen es muy efectivo, no lo he probado pero tiene mucho renombre. Un saludo

 

En el foro ya hay bastante sobre el tema, puedes buscarlo en preguntas frecuentes.

En cuanto a lo de sobreentrenamiento mi respuesta es que cada cuerpo es un mundo, y puede que sobreentrenas si realizas la rutina con alta frecuencia. En cuanto sientas que no avances o icluso pierdas fuerza es porque ya la tienes que cambiar de rutina o disminuir el volumen de entreno (o las dos cosas).

Y para realizar más dominadas hay un método que se llama GTG, que dicen es muy efectivo, no lo he probado pero tiene mucho renombre. Un saludo

muchas gracias por la respuesta amigo :) en cuanto a lo del metodo voy a investigar y empezare a usarlo muchas gracias de nuevo :D

 

Para profundizar sobre GTG te recomiendo que leas este artículo ya que es el más completo que he visto: http://www.artofmanliness.com/2016/01/20/get-stronger-by-greasing-the-groove/

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Sobreentreno

http://fisiomorfosis.com/articulos/general/el-sobreentrenamiento

 

Descanso

http://fisiomorfosis.com/articulos/general/la-importancia-del-descanso-lyle-mcdonald

 

En verdad, cada uno es un mundo, si te ves que no mejoras y que te sientes quemado es que estas forzando de mas (lo cual es bastante probable). Ese nivel de frecuencia es mas asimilable para alguien que lleva bastante y mejor ser progresivo aumentando la frecuencia

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