Problemas con elevación de piernas

[Franken]

Básicamente a la hora de realizar ejercicios en los que tenga que elevar las piernas me resulta difícil, el caso es que no se si es por falta de fuerza o de flexi ilidad. Mi duda es si alguien tiene idea de que podría ser y si me recomiendas dan estiramientos o ejercicios específicos para mejorar en este aspecto.

Gracias de antemano.

[Nuyano]

Hola Franken, la verdad es que yo ya me hago alguno bien pero no lo suficiente como para incluirlo en mi rutina de abdominales. TU LO HAS DICHO, la flexibilidad es importatisimo en todo dale duro. Y de las rutinas de abdominales que he probado las de Yerai estan muy bien.

http://www.ngstreetworkout.com/2015/02/los-mejores-ejercicios-para-abdominales.html?m=1

ENTRENA DURO QUE EN NADA LO TIENES

[victorizado]

Te cuesta elevar las piernas o mantenerlas rectas cuando lo haces?

[Mikiteor]

Por experiencia propia lo mas probable es que tengas falta de fuerza. Prueba a entrenar las variantes mas fáciles y acabaras ganando fuerza para hacer los demás ejercicios. También mejoraras en temas de flexibilidad pero en calistenia no hay muchos ejercicios que requieran una flexibilidad alta.

[Invitado UnCalistenico]

en calistenia no hay muchos ejercicios que requieran una flexibilidad alta.

Si que si, en el press to handstand requiere de una flexibilidad abismal.

[maricrestas]

Pon que ejercicios son para ayudarte mejor, no es lo mismo que hables de L sit que de front lever

[David Jimenez]

Básicamente a la hora de realizar ejercicios en los que tenga que elevar las piernas me resulta difícil, el caso es que no se si es por falta de fuerza o de flexi ilidad. Mi duda es si alguien tiene idea de que podría ser y si me recomiendas dan estiramientos o ejercicios específicos para mejorar en este aspecto.

Gracias de antemano.

Te refieres  a estirar las piernas para un L-sit o para levantarlas hasta la barra para hacer un leg raises.

 

Si es para hacer un L-sit prueba este tutorial.A mi me sirvio.

[Msatyr]

Muy bueno el video.

[David Jimenez]

Muy bueno el video.

gracias compi

[Mikiteor]

Si que si, en el press to handstand requiere de una flexibilidad abismal.

 

Ese y los de subirte encima de la barra en v-sit (no se como se llaman    los suele hacer mucho Raul Villareal) son los que mas requieren

[Franken]

Lo que me cuesta es mantener las piernas rectas, por eso en principio pensé que era por falta de flexibilidad en los isquiotibiales, pero al hacer estiramientos me vi bastante flexible, así que terminé pensando que lo que me faltaba era fuerza.

[Franken]

Y yo estoy empezando, hablo de ejércitos como el L-sit, leg raises y cualquier básico que tenga que ver con la elevación de piernas

[David Jimenez]

Y yo estoy empezando, hablo de ejércitos como el L-sit, leg raises y cualquier básico que tenga que ver con la elevación de piernas

A mi pesaba lo mismo.haz el tutorial y veras como luego las mantendras rectas en el suelo y barras.cuesta un poco pero se consigue.animo compi

[Franken]

Bueno pues seguirá los consejos que me habéis dado haber si hay progreso.

Gracias y un saludo calistenicos.