Invitado Gabifu Publicado el April 18, 2016 Informar Share Publicado el April 18, 2016 Hola Hago rutinas empuje-tirón-pierna y es con la que mejor me a ido en mi objetivo(ganar masa y progresar en ejercicios poco a poco), mi pregunta es mejor hago una rutina con ejercicios fáciles-intermedios abundantes o con pocos ejercicios difíciles con progresiones, nunca hice rutinas con ejercicios mas o menos que me cuesten bastante y que se que no podre hacer mas de 10 reps y me parece un poco interesante esa idea y quería probarla pero no tengo idea de cuantos ejercicios metería . Por ejemplo mi rutina de empuje ahora mismo es : 1- Dips : 12-15 x3 sets 2- Flexiones de brazos con lastre o a una mano asistidas: 8-12 x4 sets 3- Flexiones de brazos declinadas: 12-15 x4 sets 4- Dips: 12-15 x3 sets 5- Handstand en pared MAX HOLDx4 6- Dips: 12-15x3 sets 7- Flexiones de brazos tipo diamante: 12-15 x4 sets 8- Dips MAX HOLDx5 + Handstand en pared MAX Holdx4 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Gerfun Publicado el April 18, 2016 Informar Share Publicado el April 18, 2016 Basicamente la duda es que quieres cambiar a una rutina de fuerza acorde a tu nivel? Pásate por el post de Maldini de recopilación de ejercicios y hazla parecida a la tuya Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el April 19, 2016 Informar Share Publicado el April 19, 2016 O usa lastre Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el April 19, 2016 Informar Share Publicado el April 19, 2016 Imagino que si entrenas en rangos de fuerza y haces varios ejercicios que involucren mismos musculos iras llegando cada vez mas cansado y no harás repes de calidad. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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