luiscastillo Posted April 11, 2016 Report Share Posted April 11, 2016 Pues eh estado perdido un poco en el foro, solo eh estado espiando y demas, diversas preguntas etc. Ha pasado un tiempo en el cual eh sido constante en el Street Workout y queria actualizar mis datos pues las repeticiones que ago en ejercicios del cuerpo superior (mas adelante explico porque cuerpo inferior no), Tengo 15 años, mido 1,76 cm y peso 68 kg. Llevo en el Sw 4 meses y 2 semanas con esta que pasara. Maximas: - Flexiones: 61 - Dominadas: 16 - Fondos: 30 - Mucle up: 4 (hasta el momento, sigo en perfecion para hacer mas reps) - Australian Pull ups: 31 apoximadamente - Flexiones de pino asistido: 5 reps ( Los hombros siempre eh echo mas flexiones en pica pies en alto, reps 25, que flexiones de pino asistidos, ahora que empieze con el back mis hombros pasaran hinchados jaja) En cuerpo inferior no pongo porque yo asisto al gym a hacer piernas, po lo tanto no siempre ago sentadillas o piernas mas bien con SW. Y pues estaria dudoso en reps, pues las sentadillas ya hace ratico hice en total sin parar como 55 (no estoy seguro) y en las pistol 12 con cada pierna. Pero como ya no las eh ententado ni repetido en estas semanas por eso no las puse. Un Saludo!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andrés Lucas Posted April 11, 2016 Report Share Posted April 11, 2016 Pues eh estado perdido un poco en el foro, solo eh estado espiando y demas, diversas preguntas etc. Ha pasado un tiempo en el cual eh sido constante en el Street Workout y queria actualizar mis datos pues las repeticiones que ago en ejercicios del cuerpo superior (mas adelante explico porque cuerpo inferior no), Tengo 15 años, mido 1,76 cm y peso 68 kg. Llevo en el Sw 4 meses y 2 semanas con esta que pasara. Maximas: - Flexiones: 61 - Dominadas: 16 - Fondos: 30 - Mucle up: 3 (hasta el momento, sigo en perfecion para hacer mas reps) - A Pull ups: 31 apoximadamente - Flexiones de pino asistido: 5 reps ( Los hombros siempre eh echo mas flexiones en pica pies en alto, reps 25, que flexiones de pino asistidos, ahora que empieze con el back mis hombros pasaran hinchados jaja) En cuerpo inferior no pongo porque yo asisto al gym a hacer piernas, po lo tanto no siempre ago sentadillas o piernas mas bien con SW. Y pues estaria dudoso en reps, pues las sentadillas ya hace ratico hice en total sin parar como 55 (no estoy seguro) y en las pistol 12 con cada pierna. Pero como ya no las eh ententado ni repetido en estas semanas por eso no las puse. Un Saludo!! Buenos marcas, compañero, sería interesante que le dedicases más tiempo a la pistol, será opinión mía pero es un ejercicio muy hermoso (Kalos). Link to comment Share on other sites More sharing options...
luiscastillo Posted April 11, 2016 Author Report Share Posted April 11, 2016 Buenos marcas, compañero, sería interesante que le dedicases más tiempo a la pistol, será opinión mía pero es un ejercicio muy hermoso (Kalos). Pues osea las ago pero complementando cuando estoy en el gym amigo, asisto dos veces por semana y cuando puedo una, se me hace dificil, y cuando no, toca con calistenia, y ahi pistol incluidas :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest UnCalistenico Posted April 11, 2016 Report Share Posted April 11, 2016 A Pull ups?? que es eso? No pusiste dominadas arriba? Nice progression bro, continua así Link to comment Share on other sites More sharing options...
luiscastillo Posted April 11, 2016 Author Report Share Posted April 11, 2016 A Pull ups?? que es eso? No pusiste dominadas arriba? Nice progression bro, continua así Osea A de australian pull ups para abreviar jajaja Gracias man!!, siempre progresando Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted April 12, 2016 Report Share Posted April 12, 2016 Abrevia mejor poniendo australian solo que es mas común para no liar Link to comment Share on other sites More sharing options...
fylux Posted April 12, 2016 Report Share Posted April 12, 2016 Vaya son unas marcas geniales para llevar tan poco tiempo, felicidades. Mucho ánimo. Saludos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
luiscastillo Posted April 13, 2016 Author Report Share Posted April 13, 2016 Vaya son unas marcas geniales para llevar tan poco tiempo, felicidades. Mucho ánimo. Saludos. Si eh notado un buen progreso , gracias Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest LukitasStreetWorkout Posted April 13, 2016 Report Share Posted April 13, 2016 Buenas tardes estimado Luis Castillo, Le comento que me he quedado impresionado con sus marcas en tan poco tiempo. ¿Sigue alguna formula mágica? Cordial saludo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
luiscastillo Posted April 15, 2016 Author Report Share Posted April 15, 2016 Buenas tardes estimado Luis Castillo, Le comento que me he quedado impresionado con sus marcas en tan poco tiempo. ¿Sigue alguna formula mágica? Cordial saludo. La formula es, dedicacion, esfuerzo y mucha disciplina (incluyendo una gran alimentacion jaja Link to comment Share on other sites More sharing options...
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