Mikiteor Posted April 11, 2016 Report Share Posted April 11, 2016 Buenas gente, hoy les traigo una duda y me gustaría saber su opinión. En el gym siempre están las típicas maquinas de jalón y me gustaría saber que relación hay entre un jalón al pecho y una dominada, puesto que el movimiento aparentemente es el mismo, pero a la hora de llevarlo a cabo una dominada es mas difícil a mi parecer. Sospecho que tiene algo que ver con el equilibrio y el tiempo que estas colgado en la barra pero ¿que opináis vosotros? PD: por circunstancias que desconozco tengo una maquina de estas en mi casa (lo típico que te regalan y no sabes ni por que lo tienes) , ¿me podría servir como sustituto a las dominadas para los días que llueve? Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted April 11, 2016 Report Share Posted April 11, 2016 Hombre lo tipico tipico.... En el jalon no se si el estar sentado hara mas dificil tirar, nunca lo hice pero me lo imagino asi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maldini Posted April 11, 2016 Report Share Posted April 11, 2016 Las dominadas y los jalones son ejercicios parecidos, pero no idénticos. Ambos son ejercicios multiarticulares de tirón vertical. Sin embargo existe una gran diferencia entre ellos: la dominada es un ejercicio de cadena cinética cerrada, mientras que los jalones son de cadena cinética abierta. Por lo tanto, bajo mi punto de vista son ejercicios complementarios, pero no excluyentes. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martín Posted April 11, 2016 Report Share Posted April 11, 2016 En el jalón puedes levantar más o menos peso, según elijas en la máquina. En una dominada tienes que levantar el 100% de tu peso (por lo menos) para poder hacerla. Por tanto jalones hasta tu peso corporal son más fáciles que las dominadas. También puedes usar los jalones para aumentar tu fuerza para conseguir las primeras dominadas. Un saludo! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gerfun Posted April 11, 2016 Report Share Posted April 11, 2016 Me suena de un video de Powerexplosive que tanto las dominadas como el jalón demandan mucho dorsal, pero luego las dominadas demandan además bastante el biceps cosa que el jalón no. El video creo que era entreno de espalda o algo así. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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