Rutina

[Invitado Gaston santillan]

Hola buen dia les queria preguntar si me podrian pasaar alguna rutia de volumen para hacer en calistenia . Saludos

[Martín]

El volumen se hace comiendo mucho y bien !! jejeje Todas las rutinas si son más o menos decentes (con intensidad) y si las acompañas de una buena alimentación, tienen ganancia de volumen.

[Invitado Gaston santillan]

Que rutinas me recomiendas ?

[Martín]

Que rutinas me recomiendas ?

Si quieres volumen y tienes valor xD 

La de Medrano xD 

Ya en serio, cualquiera. En el foro hay gente con muy buenas rutinas, puedes coger alguna que se adapte a tu nivel. 

Un saludo!

[AlexnaderBracho]

Compañero, para ganar volumen primero que nada deberías saber que necesitas comer bastantes alimentos que te ayuden para tu objetivo, como por ejemplo:huevo, pescado, frutos secos, avena, esto son los que yo más consumo.

 

Con respecto a la rutina, no te puedo ayudar todavía porque no mencionas que nivel de preparación tienes, puedes ser principiante, intermedio, avanzado pero no se, a si que pon ese dato para que te puedan ayudar mejor; porque no me puedo poner a darte rutinas como loco sin saber tu nivel.

 

Saludos!!

[maricrestas]

Si quieres volumen, mira en preguntas frecuentes, por ahi me da que es posible que alguien tubiera tu misma duda. Aprendete el nombre de hipertrofia, y si buscas por el foro encontraras incontables nombres

 

preguntas frecuentes

http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/31-preguntas-frecuentes-mira-aqu%C3%AD-antes-de-preguntar/

 

Un post con rutinas

http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/1437-la-mejor-rutina-de-hipertrofia/#entry15498