Derian ortegon Posted April 6, 2016 Report Share Posted April 6, 2016 Ejercicios para femorales y gluteos Es todo lo que necesito De antemano gracias:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted April 6, 2016 Report Share Posted April 6, 2016 quiza esto te sirva http://bfy.tw/57bg Link to comment Share on other sites More sharing options...
AlexnaderBracho Posted April 6, 2016 Report Share Posted April 6, 2016 Compañero que yo conozca, son las sentadillas, paracaídas, elevación de pelvis,zancadas,la cuerda y elevaciones de talón. Esto ejercicios son los más comunes, para las piernas, para mi los que más intensidad requieren son los paracaídas y la cuerda. También si tienes una escalera en tu casa o por la calle subirla y bajarla, es muy bueno trabaja bastante y te consume toda tu energía. Saludos!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Erik600 Posted April 6, 2016 Report Share Posted April 6, 2016 aqui un video que te ayudara Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Josh Posted April 6, 2016 Report Share Posted April 6, 2016 Cuadrice y cola: pistol Femorales: bajada mientras te agarran los gemelos Link to comment Share on other sites More sharing options...
21Francoa Posted April 6, 2016 Report Share Posted April 6, 2016 Tengo una duda... a los femorales con los ejercicios de ese video no los agrandas solo los fortaleces verdad? Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted April 6, 2016 Report Share Posted April 6, 2016 Creo que lo que necesitas es mirar un poco mas arriba, Maldini se curro una listaca de ejercicios para cada parte http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/290-lista-de-ejercicios-por-patr%C3%B3n-de-movimiento/ Ahí los tienes y ya luego los buscas Tengo una duda... a los femorales con los ejercicios de ese video no los agrandas solo los fortaleces verdad? Depende mas de como los uses Vayamos a lo verdademente importante, Vic como hiciste eso ???? quiza esto te sirva http://bfy.tw/57bg O lo encontraste por ahí tan perfecto?? Ooooo, amado sabio, explícame tus secretos Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted April 7, 2016 Report Share Posted April 7, 2016 jajajaaj lmgtfy.com es de cuando inventaron el internet casi Link to comment Share on other sites More sharing options...
21Francoa Posted April 7, 2016 Report Share Posted April 7, 2016 Depende mas de como los uses A que te refieres en especifico? podrias explicarte? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hybridfeak123 Posted April 7, 2016 Report Share Posted April 7, 2016 Si no quieres ir a un gimnasio, no tienes pesas y crees que las sentadillas normales no hacen mucho prueba con un saco lleno de libros o cosas pesadas que tengas para hacer sentadillas con peso Link to comment Share on other sites More sharing options...
Derian ortegon Posted April 8, 2016 Author Report Share Posted April 8, 2016 Si no quieres ir a un gimnasio, no tienes pesas y crees que las sentadillas normales no hacen mucho prueba con un saco lleno de libros o cosas pesadas que tengas para hacer sentadillas con pesoLo que pasa es que mi cuadricep y mis pantorrillas estan bien, pero mi femoral y mis gluteos estan un poco suaves y tengo la sensacion de que no los estoy trabajando correctamente Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gerfun Posted April 8, 2016 Report Share Posted April 8, 2016 Gluteos el mejor con peso corporal la pistol bajando hasta que tu culo toque el talón. Para femoral el harop curl (busca en youtube). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maldini Posted April 8, 2016 Report Share Posted April 8, 2016 Ejercicios para femorales y gluteos Es todo lo que necesito De antemano gracias:) Entiendo que preguntas por ejercicios con peso corporal y con gran énfasis en dichas zonas. Bajo esa premisa y según mi punto de vista, te recomiendo los siguientes ejercicios: Single leg deadlift Nordic harmstring curl Hip thrust Single leg glute ham bridge Back bridge Good morning Link to comment Share on other sites More sharing options...
Derian ortegon Posted April 9, 2016 Author Report Share Posted April 9, 2016 <p> Entiendo que preguntas por ejercicios con peso corporal y con gran énfasis en dichas zonas. Bajo esa premisa y según mi punto de vista, te recomiendo los siguientes ejercicios: Single leg deadlift Nordic harmstring curl Hip thrust Single leg glute ham bridge Back bridge Good morning No tengo idea que ejercicios son esos Pero los buscare, gracias:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted April 9, 2016 Report Share Posted April 9, 2016 http://lmgtfy.com/?q=Single+leg+deadlift Link to comment Share on other sites More sharing options...
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