Pierna

[Derian ortegon]

Ejercicios para femorales y gluteos

Es todo lo que necesito

De antemano gracias:)

[victorizado]

quiza esto te sirva http://bfy.tw/57bg

[AlexnaderBracho]

Compañero que yo conozca, son las sentadillas, paracaídas, elevación de pelvis,zancadas,la cuerda y elevaciones de talón.

Esto ejercicios son los más comunes, para las piernas, para mi los que más intensidad requieren son los paracaídas y la cuerda.

 

También si tienes una escalera en tu casa o por la calle subirla y bajarla, es muy bueno trabaja bastante y te consume toda tu energía.

Saludos!!

[Erik600]

aqui un  video que te ayudara

 

[Invitado Josh]

Cuadrice y cola: pistol

Femorales: bajada mientras te agarran los gemelos

[21Francoa]

Tengo una duda... a los femorales con los ejercicios de ese video no los agrandas solo los fortaleces verdad? 

[maricrestas]

Creo que lo que necesitas es mirar un poco mas arriba, Maldini se curro una listaca de ejercicios para cada parte

 

http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/290-lista-de-ejercicios-por-patr%C3%B3n-de-movimiento/

 

Ahí los tienes y ya luego los buscas

 

 

Tengo una duda... a los femorales con los ejercicios de ese video no los agrandas solo los fortaleces verdad? 

Depende mas de como los uses

 

 

Vayamos a lo verdademente importante, Vic como hiciste eso ????      

 

quiza esto te sirva http://bfy.tw/57bg

 

O lo encontraste por ahí tan perfecto?? Ooooo, amado sabio, explícame tus secretos

[victorizado]

jajajaaj lmgtfy.com es de cuando inventaron el internet casi

[21Francoa]

Depende mas de como los uses

 

A que te refieres en especifico? podrias explicarte? 

[Hybridfeak123]

Si no quieres ir a un gimnasio, no tienes pesas y crees que las sentadillas normales no hacen mucho prueba con un saco lleno de libros o cosas pesadas que tengas para hacer sentadillas con peso

[Derian ortegon]

Si no quieres ir a un gimnasio, no tienes pesas y crees que las sentadillas normales no hacen mucho prueba con un saco lleno de libros o cosas pesadas que tengas para hacer sentadillas con peso

Lo que pasa es que mi cuadricep y mis pantorrillas estan bien, pero mi femoral y mis gluteos estan un poco suaves y tengo la sensacion de que no los estoy trabajando correctamente

[Gerfun]

Gluteos el mejor con peso corporal la pistol bajando hasta que tu culo toque el talón.

Para femoral el harop curl (busca en youtube).

[Maldini]

Ejercicios para femorales y gluteos

Es todo lo que necesito

De antemano gracias:)

 

Entiendo que preguntas por ejercicios con peso corporal y con gran énfasis en dichas zonas.

Bajo esa premisa y según mi punto de vista, te recomiendo los siguientes ejercicios:

• Single leg deadlift
• Nordic harmstring curl
• Hip thrust
• Single leg glute ham bridge
• Back bridge
• Good morning

[Derian ortegon]

<p>

Entiendo que preguntas por ejercicios con peso corporal y con gran énfasis en dichas zonas.

Bajo esa premisa y según mi punto de vista, te recomiendo los siguientes ejercicios:

• Single leg deadlift
• Nordic harmstring curl
• Hip thrust
• Single leg glute ham bridge
• Back bridge
• Good morning

No tengo idea que ejercicios son esos Pero los buscare, gracias:)

[maricrestas]

http://lmgtfy.com/?q=Single+leg+deadlift