Derian ortegon Posted April 6, 2016 Report Posted April 6, 2016 Ejercicios para femorales y gluteos Es todo lo que necesito De antemano gracias:)
AlexnaderBracho Posted April 6, 2016 Report Posted April 6, 2016 Compañero que yo conozca, son las sentadillas, paracaídas, elevación de pelvis,zancadas,la cuerda y elevaciones de talón. Esto ejercicios son los más comunes, para las piernas, para mi los que más intensidad requieren son los paracaídas y la cuerda. También si tienes una escalera en tu casa o por la calle subirla y bajarla, es muy bueno trabaja bastante y te consume toda tu energía. Saludos!!
Guest Josh Posted April 6, 2016 Report Posted April 6, 2016 Cuadrice y cola: pistol Femorales: bajada mientras te agarran los gemelos
21Francoa Posted April 6, 2016 Report Posted April 6, 2016 Tengo una duda... a los femorales con los ejercicios de ese video no los agrandas solo los fortaleces verdad?
maricrestas Posted April 6, 2016 Report Posted April 6, 2016 Creo que lo que necesitas es mirar un poco mas arriba, Maldini se curro una listaca de ejercicios para cada parte http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/290-lista-de-ejercicios-por-patr%C3%B3n-de-movimiento/ Ahí los tienes y ya luego los buscas Tengo una duda... a los femorales con los ejercicios de ese video no los agrandas solo los fortaleces verdad? Depende mas de como los uses Vayamos a lo verdademente importante, Vic como hiciste eso ???? quiza esto te sirva http://bfy.tw/57bg O lo encontraste por ahí tan perfecto?? Ooooo, amado sabio, explícame tus secretos
victorizado Posted April 7, 2016 Report Posted April 7, 2016 jajajaaj lmgtfy.com es de cuando inventaron el internet casi
21Francoa Posted April 7, 2016 Report Posted April 7, 2016 Depende mas de como los uses A que te refieres en especifico? podrias explicarte?
Hybridfeak123 Posted April 7, 2016 Report Posted April 7, 2016 Si no quieres ir a un gimnasio, no tienes pesas y crees que las sentadillas normales no hacen mucho prueba con un saco lleno de libros o cosas pesadas que tengas para hacer sentadillas con peso
Derian ortegon Posted April 8, 2016 Author Report Posted April 8, 2016 Si no quieres ir a un gimnasio, no tienes pesas y crees que las sentadillas normales no hacen mucho prueba con un saco lleno de libros o cosas pesadas que tengas para hacer sentadillas con pesoLo que pasa es que mi cuadricep y mis pantorrillas estan bien, pero mi femoral y mis gluteos estan un poco suaves y tengo la sensacion de que no los estoy trabajando correctamente
Gerfun Posted April 8, 2016 Report Posted April 8, 2016 Gluteos el mejor con peso corporal la pistol bajando hasta que tu culo toque el talón. Para femoral el harop curl (busca en youtube).
Maldini Posted April 8, 2016 Report Posted April 8, 2016 Ejercicios para femorales y gluteos Es todo lo que necesito De antemano gracias:) Entiendo que preguntas por ejercicios con peso corporal y con gran énfasis en dichas zonas. Bajo esa premisa y según mi punto de vista, te recomiendo los siguientes ejercicios: Single leg deadlift Nordic harmstring curl Hip thrust Single leg glute ham bridge Back bridge Good morning
Derian ortegon Posted April 9, 2016 Author Report Posted April 9, 2016 <p> Entiendo que preguntas por ejercicios con peso corporal y con gran énfasis en dichas zonas. Bajo esa premisa y según mi punto de vista, te recomiendo los siguientes ejercicios: Single leg deadlift Nordic harmstring curl Hip thrust Single leg glute ham bridge Back bridge Good morning No tengo idea que ejercicios son esos Pero los buscare, gracias:)
maricrestas Posted April 9, 2016 Report Posted April 9, 2016 http://lmgtfy.com/?q=Single+leg+deadlift
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