Diario de Bruno

[David Jimenez]

Anda anda mira que sois cabrones jajajajaja.Yo ni me di cuenta jeje

[bruu309]

Jaja todos tienen un par de medias asi xD

 

[bruu309]

antes de ayer

7x6 y 1x9 dominadas. Todas estas series repartidas a lo largo del día.

[bruu309]

Ayer

-5' de pino por impulso

-Tuck planche 6x10" (2' entre series)

Flexiones arqueras 1x4 y 3x3 c/brazo (3' entre series)

3' de descanso entre series y ejercicios

[bruu309]

-5' de pino por impulso

-Tuck planche 6x10" (2' entre series)

Flexiones arqueras 2x4 y 2x3 c/brazo (3' entre series)

3' de descanso entre series y ejercicios

[bruu309]

-5x1 dominadas mano-antebrazo c/brazo aguantando 2" arriba

-2x4 y 2x3 pistol c/pierna

-Escalera de gemelos hasta 10

3' de descanso entre series

7x7 y 1x10 dominadas. Todas estas series repartidas a lo largo del día.

 

Se acabaron las progresiones de oap para mi debido al dolor en bicep y codo que me provocan :/

[bruu309]

-5' de pino por impulso

-Tuck planche 6x10" (2' entre series)

-Planche Lean push ups 4x2 (3' entre series)

3' de descanso entre series y ejercicios

[bruu309]

7x7 y 1x10 dominadas. Todas estas series repartidas a lo largo del día.

[bruu309]

-5' de pino por impulso

-Tuck planche 6x10" (2' entre series)

-Flexiones hollow 3x10

3' de descanso entre series y ejercicios

[bruu309]

7x7 y 1x10 dominadas. Todas estas series repartidas a lo largo del día.

[bruu309]

En realidad estoy haciendo un ciclo de ssc mas que nada por probar y tal, dicho ciclo lo termino como en 2 meses. Mas que nada lo hago asi porque les tengo mucho miedo a las lesiones. Ya vere si en los próximo meses consigo 60" de tuck , ahí si podremos hablar de adv.

[bruu309]

-5' de pino por impulso

-Tuck planche 6x10" (2' entre series)

-Flexiones tuck planche 4x2 en suelo (mas fácil)

3' de descanso entre series y ejercicios

[Cristopher]

Buenas, no has conseguido algun nuevo record en el handstand? ya puedes mantenerlo bien?

[bruu309]

El handstand ya lo mantengo bien pero en banana. Me falta el recto pero no le agarro el truco

 

[Cristopher]

Hace 6 horas, bruu309 dijo:

El handstand ya lo mantengo bien pero en banana. Me falta el recto pero no le agarro el truco

 

Yo la semana pasada sentía que estaba apunto de salirme, ahora tuve una semana de descarga y ya no se como andaré T_T

[David Jimenez]

En 17/7/2016 at 17:22 , bruu309 dijo:

El handstand ya lo mantengo bien pero en banana. Me falta el recto pero no le agarro el truco

 

Quizas esto te sea util

https://www.youtube.com/watch?v=DQ1x6-s-Aj0

[bruu309]

-Max dominadas: 14 (y medio xD)

-Hanging l-sit raises 4x3

-3x4 y 1x3 pistol c/pierna

-Escalera de gemelos hasta 10

3' de descanso entre series

[bruu309]

-5' de pino por impulso

-Tuck planche 6x10" (2' entre series)

-Flexiones tuck planche 4x2 en suelo (mas fácil)

3' de descanso entre series y ejercicios

[bruu309]

si ya había visto el video, la cosa es que no le agarro la mano

[Hasier]

En 9/4/2016 at 22:55 , bruu309 dijo:

Gracias lo intentare dices que me haga unos estiramientos, unas series de sentadilla y recién ahí pruebe la pistol. Nunca había pensado en eso debido a que los de fuerza los meto primero pero tiene mucho sentido lo que decis

Tienes que estirar ya que es un ejercicio muy exigente y prueba a ponerte hielo en la zona, puede ayudarte. Si te sigue doliendo lo mejor es ir donde un fisioterapeuta y seguir sus indicaciones.

Un saludo

[bruu309]

creo que te quedaste con un mensaje viejo, actualmente no hago muchas pistol pero las que tengo no me traen ningún problema. Aunque nunca supe la raíz de ese problema con el tiempo se solucionó

[bruu309]

Miércoles:

7x7 y 1x10 dominadas. Todas estas series repartidas a lo largo del día.

[bruu309]

Jueves:

-5' de pino por impulso

-Tuck planche 6x10" (2' entre series)

-Flexiones tuck planche 4x2 en suelo

3' de descanso entre series y ejercicios

[bruu309]

-Hanging l-sit raises 4x3 (1' de descanso)

-4x4 pistol c/pierna

-Escalera de gemelos hasta 10

3' de descanso entre series

7x7 y 1x10 dominadas. Todas estas series repartidas a lo largo del día.

[bruu309]

-5' de pino por impulso

-Tuck planche 6x10" (2' entre series)

-Flexiones tuck planche 4x2 en suelo

3' de descanso entre series y ejercicios