Diario de Bruno

[David Jimenez]

Hace 15 horas, bruu309 dijo:

El domingo pruebo mi Max en dominadas

Cuantas creen que pueda hacer?

Estrictas 14.Seguido de esas 14 pero ya no tan estrictas 5 mas.Mucho? poco?

[bruu309]

-5' de pino por impulso

-HSPU (asistidas) 7x2 y 10x2 (1' de descanso entre series)

3' de descanso entre series y ejercicios

[bruu309]

-Dominadas Max: 12 (casi 13)

-Sentadilla pistol 4x3 cada pierna

-Escalera de gemelos hasta 10

3' de descanso entre series y ejercicios

[David Jimenez]

Hace 16 minutos , bruu309 dijo:

-Dominadas Max: 12 (casi 13)

-Sentadilla pistol 4x3 cada pierna

-Escalera de gemelos hasta 10

3' de descanso entre series y ejercicios

Uyyyyy¡¡¡¡¡¡ me equivoque por 2 siempre que hayan sido estrictas claro jejeje

[bruu309]

Obvio bro somos calistenicos subida explosiva, bajada controlada y piernas quietas

Igual me deprimió mucho ese número

[bruu309]

-Tuck planche 6x10"

2' de descanso entre series

Voy a empezar a agregar el ssc (ya quiero ver cuanto hago en 3 meses) y centrarme en la plancha (ya se que me falta mucho xD) y el pino pasara a segundo plano

[bruu309]

-5' de pino por impulso

-Tuck planche 6x10" (2' entre series)

Flexiones arqueras 4x3 c/brazo (3' entre series)

3' de descanso entre series y ejercicios

[bruu309]

Ayer

-5x1 dominadas mano-antebrazo c/brazo

-4x3 pistol c/pierna

-Escalera de gemelos hasta 10

3' de descanso entre series

7x6 y 1x9 dominadas. Todas estas series repartidas a lo largo del día.

[bruu309]

-5' de pino por impulso

-Tuck planche 6x10" (2' entre series)

Flexiones arqueras 4x3 c/brazo (3' entre series)

3' de descanso entre series y ejercicios

[bruu309]

7x6 y 1x9 dominadas. Todas estas series repartidas a lo largo del día.

[bruu309]

-5' de pino por impulso

-Tuck planche 6x10" (2' entre series)

Flexiones arqueras 4x3 c/brazo (3' entre series)

3' de descanso entre series y ejercicios

[bruu309]

-5x1 dominadas mano-antebrazo c/brazo aguantando 2" arriba

-4x3 pistol c/pierna

-Escalera de gemelos hasta 10

3' de descanso entre series

7x6 y 1x9 dominadas. Todas estas series repartidas a lo largo del día.

[bruu309]

-5' de pino por impulso

-Tuck planche 6x10" (2' entre series)

Flexiones arqueras 4x3 c/brazo (3' entre series)

3' de descanso entre series y ejercicios

[bruu309]

-5x1 dominadas mano-antebrazo c/brazo aguantando 2" arriba

-1x4 y 3x3 pistol c/pierna

-Escalera de gemelos hasta 10

3' de descanso entre series

7x6 y 1x9 dominadas. Todas estas series repartidas a lo largo del día.

[bruu309]

-5' de pino por impulso

-Tuck planche 6x10" (2' entre series)

Flexiones arqueras 1x4 y 3x3 c/brazo (3' entre series)

3' de descanso entre series y ejercicios

[bruu309]

7x6 y 1x9 dominadas. Todas estas series repartidas a lo largo del día.

[Cristopher]

Buenas, he estado leyendo tu diario y me interesaria saber como consideras una HSPU(asistida xD) correcta? jejeje

[bruu309]

-5' de pino por impulso

-Tuck planche 6x10" (2' entre series)

Flexiones arqueras 1x4 y 3x3 c/brazo (3' entre series)

3' de descanso entre series y ejercicios

[bruu309]

En ‎02‎/‎07‎/‎2016 at 23:37 , Cristopher dijo:

Buenas, he estado leyendo tu diario y me interesaria saber como consideras una HSPU(asistida xD) correcta? jejeje

para mi como las que hace yerai en sus videos, la nariz roza el suelo y si es con paralelas para darles profundidad mejor (aunque no les doy tanta importancia ahora

[bruu309]

http://subefotos.com/ver/?b7622ab551c98f86bf4a853366095592o.png

el pino "recto" que tengo (por ahora)

[Cristopher]

Hace 9 horas, bruu309 dijo:

para mi como las que hace yerai en sus videos, la nariz roza el suelo y si es con paralelas para darles profundidad mejor (aunque no les doy tanta importancia ahora

aah vale, yo pensaba que las hacias llegando a tocar el suelo con la cabeza D:

[Cristopher]

Tengo otra pregunta, que hiciste para conseguir la tuck planche?

[bruu309]

la verdad simplemente la intente y me salio (aunque ya tenia unos meses de entreno ya)

[RodrigoVM]

Hace 10 horas, bruu309 dijo:

http://subefotos.com/ver/?b7622ab551c98f86bf4a853366095592o.png

el pino "recto" que tengo (por ahora)

no te da frío en el dedo? jajajajaja

[victorizado]

Me masmolan tus entrenamientos en plan minimal pero comprate calcetines cabronazo xD