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Diario de Bruno


bruu309

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En 4/4/2016 at 18:48 , bruu309 dijo:

Mido 1,82 , peso 71kg tengo 16 años y me enamore de la calistenia

Lunes 04/04

4 Ciclos:

-Dominadas 4 con 14kg

-Fondos 5 con 14kg

-Flexiones 15

-Sentadillas con una pierna asistidas 10 con cada pierna

Después de completar los ciclos hago un Max de dominadas y fondos

-Dominadas 12

-Fondos 14

Luego de eso hago una escalera de gemelos hasta 5 con cada pierna (la hacia hasta 15 pero tuve un problema en los gemelos y prefiero apenas tocarlos)

Descansos de 3' entre ejercicios y ciclos

Nesecito que me ayuden . . . 

Cuándo entrene con lastre , esa rutina sera de basicos o un ejercicio multiarticular y luego accesorios ( mi preferencia en la rutina mixta "trucos+grupos musculares" ). Gracias por el espacio . ?

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En 1/5/2016 at 1:12 , bruu309 dijo:

Me iba a ir a acostar y no dejaba de pensar en entrenar o hacer algo

Asique:

flexiones 10x10 y 10x5

1' de descanso entre series

Me está empezando a gustar este sistema de muchas series pocas repes de Maldini, me gusta principalmente porque la última repe sale como la primera (en especial con las hspu)

nose si estoy en lo correcto, pero creo que si empleas muchas series, capaz debas tener unos descansos un poco mas cortos. "A mi parecer" no soy ningún sabio del tema jajaja

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