alfreroes Publicado el May 26, 2016 Informar Share Publicado el May 26, 2016 Hace 15 horas, bruu309 dijo: 30" de pino libre -record al fin algo de recompensa jeje encima me filme. Estoy feliz Muy buen record, a mi a las justas me salen 3'' y al piso jajaja. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 26, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 26, 2016 Ademas de mucha práctica (seguro ya lo tienes dominado este xD) no te sabría decir. Intento hacer muchas flexiones a pino y aguantes de tuck planche. Ademas trata de no usar la pared Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
nahuel.herrera Publicado el May 26, 2016 Informar Share Publicado el May 26, 2016 En 4/4/2016 at 18:48 , bruu309 dijo: Mido 1,82 , peso 71kg tengo 16 años y me enamore de la calistenia Lunes 04/04 4 Ciclos: -Dominadas 4 con 14kg -Fondos 5 con 14kg -Flexiones 15 -Sentadillas con una pierna asistidas 10 con cada pierna Después de completar los ciclos hago un Max de dominadas y fondos -Dominadas 12 -Fondos 14 Luego de eso hago una escalera de gemelos hasta 5 con cada pierna (la hacia hasta 15 pero tuve un problema en los gemelos y prefiero apenas tocarlos) Descansos de 3' entre ejercicios y ciclos Nesecito que me ayuden . . . Cuándo entrene con lastre , esa rutina sera de basicos o un ejercicio multiarticular y luego accesorios ( mi preferencia en la rutina mixta "trucos+grupos musculares" ). Gracias por el espacio . ? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 26, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 26, 2016 no te entiendo :/ Igual hay mucha (muchísima) información en internet sobre cosas como la que tu quieres saber... No creo que este sea el lugar para preguntarlo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 27, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 27, 2016 -5' de pino por impulso -HSPU (asistidas) 10x4 (30" de descanso entre series y de la 7 a la 10 entre 1' y 2') -Tuck planche: 5x13" (1' de descanso) 3' de descanso entre series y ejercicios Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 28, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 28, 2016 -Dominadas 6x1 con 20kg (1' de descanso entre series) -Aguante isometrico arriba de la barra 10x10" (1' de descanso entre series) -Sentadilla 4x10 -Fondos 10 Descansos de 3' entre ejercicios y ciclos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el May 29, 2016 Informar Share Publicado el May 29, 2016 Holas compi. El aguante isometrico es con o sin lastre? para que dirías que te sirve entrenar esto? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 30, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 30, 2016 Lo hice sin lastre, lo hago porque es el punto donde siempre fallo y queria hacer algo más de tiron. Igual voy a empezar hacer progresiones de oap durante un tiempo debido a que quiero dejar un rato el lastre Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 31, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 31, 2016 -5' de pino por impulso -HSPU (asistidas) 6x5 y 2x3 (1' de descanso entre series) -Tuck planche: 5x14" (1' de descanso) 3' de descanso entre series y ejercicios Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el June 1, 2016 Autor Informar Share Publicado el June 1, 2016 -Dominadas mano-antebrazo 5x1 cada brazo -Sentadilla pistol 4x3 cada pierna -Dominadas mano-muñeca 2x2 cada brazo -Escalera de gemelos hasta 10 3' de descanso entre series y ejercicios Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el June 1, 2016 Autor Informar Share Publicado el June 1, 2016 no voy a usar mas las mano muñeca debido al dolor que me deja en la muñeca Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el June 3, 2016 Autor Informar Share Publicado el June 3, 2016 40' de intentos de pino (de ahora en mas son intentos de pino recto) y algunos intentos de adv tuck planche Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
RodrigoVM Publicado el June 3, 2016 Informar Share Publicado el June 3, 2016 En 1/5/2016 at 1:12 , bruu309 dijo: Me iba a ir a acostar y no dejaba de pensar en entrenar o hacer algo Asique: flexiones 10x10 y 10x5 1' de descanso entre series Me está empezando a gustar este sistema de muchas series pocas repes de Maldini, me gusta principalmente porque la última repe sale como la primera (en especial con las hspu) nose si estoy en lo correcto, pero creo que si empleas muchas series, capaz debas tener unos descansos un poco mas cortos. "A mi parecer" no soy ningún sabio del tema jajaja Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el June 3, 2016 Autor Informar Share Publicado el June 3, 2016 Si últimamente he descansado poco, pero soy de los que prefieren descansos largos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el June 4, 2016 Autor Informar Share Publicado el June 4, 2016 -5' de pino por impulso -HSPU (asistidas) 7x5 (1' de descanso entre series) -Tuck planche: 4x15" (1' de descanso) 3' de descanso entre series y ejercicios Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el June 9, 2016 Autor Informar Share Publicado el June 9, 2016 -Dominadas mano-antebrazo 5x1 cada brazo -Sentadilla pistol 4x3 cada pierna -Dominadas 4x5 (1' de descanso entre series) -Escalera de gemelos hasta 10 -Dominadas 2x5 (1' de descanso entre series) Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el June 10, 2016 Autor Informar Share Publicado el June 10, 2016 -5' de pino por impulso -HSPU (asistidas) 8x5 (1' de descanso entre series) -Tuck planche: max: 20" 3' de descanso entre series y ejercicios Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el June 11, 2016 Autor Informar Share Publicado el June 11, 2016 -Dominadas mano-antebrazo 5x1 cada brazo -Sentadilla pistol 4x3 cada pierna -Dominadas 5x5 (1' de descanso entre series) -Escalera de gemelos hasta 10 -Dominadas 2x5 (1' de descanso entre series) 3' de descanso entre series y ejercicios Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el June 11, 2016 Autor Informar Share Publicado el June 11, 2016 -5' de pino por impulso -HSPU (asistidas) 4x6 (1' de descanso entre series) -Tuck planche: 8x10" (1' de descanso) 3' de descanso entre series y ejercicios Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el June 13, 2016 Autor Informar Share Publicado el June 13, 2016 -Dominadas mano-antebrazo 5x1 cada brazo -Sentadilla pistol 4x3 cada pierna -Dominadas 5x5 (1' de descanso entre series) -Escalera de gemelos hasta 10 -Dominadas 2x5 (1' de descanso entre series) 3' de descanso entre series y ejercicios Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el June 14, 2016 Autor Informar Share Publicado el June 14, 2016 -5' de pino por impulso -HSPU (asistidas) 4x6 (1' de descanso entre series) -Tuck planche: 8x11" (1' de descanso) 3' de descanso entre series y ejercicios Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el June 16, 2016 Autor Informar Share Publicado el June 16, 2016 -Dominadas mano-antebrazo 5x1 cada brazo -Sentadilla pistol 4x3 cada pierna -Dominadas 4x5 (1' de descanso entre series) -Escalera de gemelos hasta 10 -Dominadas 3x5 (1' de descanso entre series) 3' de descanso entre series y ejercicios Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el June 16, 2016 Autor Informar Share Publicado el June 16, 2016 -5' de pino por impulso -HSPU (asistidas) 6x6 (1' de descanso entre series) -Tuck planche: 7x12" (1' de descanso) 3' de descanso entre series y ejercicios Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el June 17, 2016 Autor Informar Share Publicado el June 17, 2016 El domingo pruebo mi Max en dominadas Cuantas creen que pueda hacer? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Miguite Publicado el June 18, 2016 Informar Share Publicado el June 18, 2016 Va, me aventuro a decir.... 18 (soy malisimo con estas cosas jajajaajaj asi que no te lo tomes mucho en cuenta ) Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Recommended Posts
Archivado
Este tema está ahora archivado y está cerrado a más respuestas.