bruu309 Publicado el May 1, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 1, 2016 01/05 puffffff 5' practica pino (la mejor hasta ahora) y nada mas porque hoy cumplen años en mi casa (sigo esta noche) pero la cosa es que la primera entrada a pino me pase un poco, me equilibre con la pared y aguante unos 10'' aprox, luego con las demás era hacer la entrada sin tocar la pared y aguantar mas de 10" y asi fueron casi todas las series Mi recomendación (que en parte fue gracias a Martín): Hacer unas series de planche lean, pero no quedarse ahí sino ir para adelante lo mas que se pueda (centrarse en eso en vez de el tiempo que lo sostienes). Digo esto debido a que me ayudo mucho con la flexibilidad de muñeca y me ayudo con el tema de empujar con los dedos Además de esto cuando hago la entrada intento apretar el abdomen (desde afuera no parece que lo este haciendo ni un poco, es decir, sigo haciendo un pino banana) esto me frena las piernas Y por ultimo hago una ligera flexión plantar. Y buee... Eso fue todo con esos tips que conseguí de diversas fuentes he pasado de aguantar 0 a más de 10" (ya casi lo tengo) Con esto no me quiero hacer el que se las sabe todas y no soy quien para dar consejos de algo que todavía no domino, simplemente es para alguien que necesite un empujón (esos consejos fueron para mi ese empujon) Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 2, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 2, 2016 01/05 -HSPU (asistidas) 8x3 y 3x2 (1' de descanso entre series) -Tuck planche 4x Max -Lean planche 4series (descanso de 1' entre series) 3' de descanso entre series y ejercicios Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 4, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 4, 2016 Lunes 02/05 4 Ciclos: -Dominadas 3 con 20kg* -Fondos 4 con 20kg -Flexiones 15 -Sentadilla pistol 3 Al final hago escalera de gemelos 11 con cada pierna Descansos de 3' entre ejercicios y ciclos *falle en la última dominada del último ciclo :/ . Le voy a meter a puro cluster con dominadas, para variar un poco las dominadas que hace mucho que hago lo mismo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 4, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 4, 2016 03/05 -5' practica de pino -HSPU (asistidas) 13x3 (1' de descanso entre series) -Tuck planche 4x Max -Lean planche 4series (descanso de 1' entre series) 3' de descanso entre series y ejercicios Cumplí la progresión de flexiones en pino, la próxima intento 10x4. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 5, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 5, 2016 Miércoles 04/05 1 Ciclos: -Dominadas 6x1 con 20kg -Fondos 4 con 20kg -Flexiones 15 -Sentadilla pistol 3 Descansos de 3' entre ejercicios y ciclos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 7, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 7, 2016 sisisi todavía estoy vivo Jueves, Viernes y hoy estuve practicando 30' el pino por impulso debido a que he tenido que estudiar (maldita escuela xD) retomare las repeticiones: Hoy y mañana pino. Con lo que he visto en las practicas creería que en 1 mes, como mucho 2 ya tendría el pino por impulso con un tiempo respetable. En un rato actualizo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 7, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 7, 2016 01/05 -HSPU (asistidas) 5x4 (1' de descanso entre series) -Tuck planche push ups (en piso) 4x2 -Lean planche 4series (descanso de 1' entre series) 3' de descanso entre series y ejercicios Nose si seguir haciendo las tuck planche push ups porque al hacerlas en el piso el recorrido es muy corto. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 8, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 8, 2016 01/05 -5' practica de pino -HSPU (asistidas) 10x4 (1' de descanso entre series) -Tuck planche 4series -Lean planche 4series (descanso de 1' entre series) -5' practica de pino 3' de descanso entre series y ejercicios Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 10, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 10, 2016 Lunes 09/05 -Dominadas 11x1 con 20kg (1' de descanso entre series) - falle en la serie 11 -Sentadilla pistol 4x3 c/ pierna -Fondos 4x4 con 20kg Al final hago escalera de gemelos 12 con cada pierna Descansos de 3' entre ejercicios y ciclos De momento lo voy a dejar asi y no voy a agregar flexiones (por ahora) Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 11, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 11, 2016 01/05 -5' practica de pino -HSPU (asistidas) 5x5 (1' de descanso entre series) -Tuck planche Max: 15" luego 9x7" (1' de descanso) -5' practica de pino 3' de descanso entre series y ejercicios Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 13, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 13, 2016 -5' practica de pino -HSPU (asistidas) 6x5 (1' de descanso entre series) -Tuck planche: 8x8" (1' de descanso) -30' practica de pino 3' de descanso entre series y ejercicios Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 14, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 14, 2016 Lunes 09/05 -Dominadas 7x1 con 20kg (1' de descanso entre series) -Dominadas 6x4 y 8x2 (alternando entre pronas y supinas) (1' de descanso entre series) -Sentadilla pistol 1x3 c/ pierna -No hice fondos porque estaba muy mojado por la lluvia Al final hago escalera de gemelos 13 con cada pierna Descansos de 3' entre ejercicios y ciclos Estoy muy mal con las dominadas :/ espero que sea pasajero y no me estanque Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el May 14, 2016 Informar Share Publicado el May 14, 2016 Un cambio te puede venir bien. Baja peso y sube repes por ejemplo. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 18, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 18, 2016 -5' practica de pino -HSPU (asistidas) 5x5 (1' de descanso entre series) me interrumpieron en la serie 5 por ende en esa parte descanse mas de 1' capaz 3', luego iba a hacer la serie 6 y cuando subo a pino me caigo y aterrizo con la rodilla (se escucharon a 10km las puteadas), estaba asustado porque en el momento me dolía aunque no paso a mayores. Simplemente lo deje ahí debido a las interrupciones que tuve :/ -Tuck planche: 7x9" (1' de descanso) -5' practica de pino 3' de descanso entre series y ejercicios Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 18, 2016 Informar Share Publicado el May 18, 2016 Hace 15 horas, bruu309 dijo: -5' practica de pino -HSPU (asistidas) 5x5 (1' de descanso entre series) me interrumpieron en la serie 5 por ende en esa parte descanse mas de 1' capaz 3', luego iba a hacer la serie 6 y cuando subo a pino me caigo y aterrizo con la rodilla (se escucharon a 10km las puteadas), estaba asustado porque en el momento me dolía aunque no paso a mayores. Simplemente lo deje ahí debido a las interrupciones que tuve :/ -Tuck planche: 7x9" (1' de descanso) -5' practica de pino 3' de descanso entre series y ejercicios Las desconcentraciones nunca han sido buenas.Ten cuidado compi Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 19, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 19, 2016 Estaba lloviendo asique -Flexiones con una mano 4x1 c/mano -Sentadilla pistol 24x1 c/ pierna (1' de descanso entre series) Al final hago escalera de gemelos 14 con cada pierna (en el suelo) Descansos de 3' entre ejercicios y series Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 19, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 19, 2016 viva el trabajo unilateral! (maldita lluvia) Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 20, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 20, 2016 -5' de pino por impulso -HSPU (asistidas) 20x2 (30" de descanso entre series) -Tuck planche: 6x10" (1' de descanso) 3' de descanso entre series y ejercicios Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 21, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 21, 2016 -Dominadas 7x1 con 20kg (1' de descanso entre series) y 2x1 20kg (2' o 3' entre series, no me acuerdo bien) -Sentadilla pistol 12x2 c/ pierna (1' de descanso entre series) -Fondos 4x4 con 20kg Al final hago escalera de gemelos 14 con cada pierna Descansos de 3' entre ejercicios y ciclos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 22, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 22, 2016 -5' de pino por impulso -HSPU (asistidas) 13x3 (30" de descanso entre series) -Tuck planche: 6x11" (1' de descanso) 3' de descanso entre series y ejercicios uff costo pero por hoy termine (y ahora ) xD Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 25, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 25, 2016 -5' de pino por impulso -HSPU (asistidas) 5x4 y 1x3 (30" de descanso entre series) -Tuck planche: 5x12" (1' de descanso) 3' de descanso entre series y ejercicios Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el May 26, 2016 Autor Informar Share Publicado el May 26, 2016 30" de pino libre -record al fin algo de recompensa jeje encima me filme. Estoy feliz Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 26, 2016 Informar Share Publicado el May 26, 2016 Hace 7 horas, bruu309 dijo: 30" de pino libre -record al fin algo de recompensa jeje encima me filme. Estoy feliz enhorabuena por ese record Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Miguite Publicado el May 26, 2016 Informar Share Publicado el May 26, 2016 Hace 11 horas, bruu309 dijo: 30" de pino libre -record al fin algo de recompensa jeje encima me filme. Estoy feliz Felicidades compañero!! que envidia jejeje a ver cuanod puedo yo llegar a 30'' :S Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
VANE37 Publicado el May 26, 2016 Informar Share Publicado el May 26, 2016 Hace 14 horas, bruu309 dijo: 30" de pino libre -record al fin algo de recompensa jeje encima me filme. Estoy feliz Enhorabuena! Yo empece a intentarlo y mejore de nada a 12" como maxima, pero me estanque aunque segui practicando. Algun comsejo que me puedas dar? Un saludo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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