Fatiga?

[Guest Bucio]

Hola que tal,

Bueno he estado entrenando durante 6 meses

Un dia de descanso por semana

trato de entrenar

Pero no puedo ni subir en la barra me duele todo

El cuerpo y estoy muy cansado ademas de las manos

Siento punsadas y un gran dolor cuando trato de subir

Esta bien si me tomo un descanso quiza una semana o menos

[maricrestas]

[maricrestas]

tu problema es que entrenas muy poco y tu cuerpo le duele no entrenar mas y deberias añadir a tu rutina un montón de cosas y aparte correr 10km pues es lo mejor para ganar masa y difinir y es necesario que cuando acabes los entrenamientos hagas 100 series de 100 crunch para que de verdad veas los resultados y no olvides siempre por las mañanas antes de desayunar un tabata de burpees y mantener el ayuno hasta las 5 de la tarde ahi ya si puedes comer pero poco no vayas a volverte gordo cabron.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PD: en serio, DESCANSA y lee entero este post http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/31-preguntas-frecuentes-mira-aqu%C3%AD-antes-de-preguntar/