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Rutina


Jcho36

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Tras varias vueltas a la rutina he decidido hacer:A-B-A-B...

La rutina A seria 4xprogresion planche,4xprogresion front,5xpistols+elevación de cadera a una pierna y sentadillas con salto,4xback o bandera (variando) y 4xfondos+extensión tríceps

La B sería 4xprogresión OAP,4xlean planche, 5xpistol(y lo que dije antes),4xMU+L/V-sit,4xdomunadas supinas + australians supinas

Lo dejo así para no meter tirón y empujón todos los días, hago un día mas enfocado a cada cosa pero meto un ejercicio de recordatorio de lo otro para que descanse el músculo pero no pase demasiado tiempo

Meto los 2 variantes de días piernas por que quiero darla mas tralla ya que son músculos grandes y no los tengo muy desarrollados en comparación así que aunque series semanales salgan menos que de espalda u hombro como las tengo mas "novatas" podrán crecer igual

Mi objetivo es al final de verano ganar masa y conseguir front y planche (llego por advanced tuck en las dos) progresar en OAP y mejorar MU,back y L-sit que me falta algo de fuerza para V

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