Jcho36 Posted April 1, 2016 Report Share Posted April 1, 2016 Tras varias vueltas a la rutina he decidido hacer:A-B-A-B... La rutina A seria 4xprogresion planche,4xprogresion front,5xpistols+elevación de cadera a una pierna y sentadillas con salto,4xback o bandera (variando) y 4xfondos+extensión tríceps La B sería 4xprogresión OAP,4xlean planche, 5xpistol(y lo que dije antes),4xMU+L/V-sit,4xdomunadas supinas + australians supinas Lo dejo así para no meter tirón y empujón todos los días, hago un día mas enfocado a cada cosa pero meto un ejercicio de recordatorio de lo otro para que descanse el músculo pero no pase demasiado tiempo Meto los 2 variantes de días piernas por que quiero darla mas tralla ya que son músculos grandes y no los tengo muy desarrollados en comparación así que aunque series semanales salgan menos que de espalda u hombro como las tengo mas "novatas" podrán crecer igual Mi objetivo es al final de verano ganar masa y conseguir front y planche (llego por advanced tuck en las dos) progresar en OAP y mejorar MU,back y L-sit que me falta algo de fuerza para V Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted April 1, 2016 Report Share Posted April 1, 2016 Oc Link to comment Share on other sites More sharing options...
Derian ortegon Posted April 1, 2016 Report Share Posted April 1, 2016 Creo que te estaw volviendo loco. Es mejor hacer las cosas poco a poco,tienes progresiones de 4 estaticos Back, planche, front y bandera. Concentrate en sacar el mas facil primero. Un saludo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jcho36 Posted April 1, 2016 Author Report Share Posted April 1, 2016 Back y bandera ya las tengo quiero afianzarlas y así trabajo músculos que me vendrán bien Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jcho36 Posted April 2, 2016 Author Report Share Posted April 2, 2016 También meteré algo de free Pino y eso supbgo Link to comment Share on other sites More sharing options...
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