AndeBars Posted March 28, 2016 Report Share Posted March 28, 2016 Hola a todos. Segunda duda con respecto al planche lean.Cuando hago el movimiento, levanto las muñecas y las bloqueo llegando lo más ``pa lante´´ posible. Y me pregunto si es correcto para el objetivo final, que es hacer la plancha, bloquear las muñecas?????Además a la hora de hacer el planche lean, tengo qué inclinarme el máximo o con estar a la altura de la pelvis basta o cómo??Es qué si es el máximo posible como se va aguantar 10 seg.?? Todos estaremos a punto de derrengarnos en ese puntoGracias! Link to comment Share on other sites More sharing options...
PabloPbl Posted March 28, 2016 Report Share Posted March 28, 2016 Yo lo hago en una posición donde me sea mas o menos difícil de aguantar durante unos segundos, y no he tenido problemas en progresar de esa manera. Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndeBars Posted March 28, 2016 Author Report Share Posted March 28, 2016 Muchas gracias lo iré haciendo así1 vez a la semana o cómo lo haríais? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted March 29, 2016 Report Share Posted March 29, 2016 Obviamente no debes hacerlo hasta que estás a punto de caerte, porque ahí no aguantas nada de tiempo. Yo te recomendaría hacerlo sólo 1 vez a la semana durante las primeras semanas y después ya puedes hacerlo 2 o 3 a la semana. Al principio es un ejercicio bastante forzado para los tendones hasta que te acostumbras Un saludo Link to comment Share on other sites More sharing options...
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