Cuando saber cuando puedo subir el lastre en diversos ejercicios?

[SisifoSeiya]

El lastre lo trabajo con 10%, 20%, 30%.... del peso corporal, cuantas dominadas, fondos o cualquier otro ejercicio debería poder de hacer para subir un 10% de mi peso en lastre para no sufrir riesgo de una lesión en codos u hombros.

[victorizado]

quizás un 10% es mucho.. no puedes subir más lento? mochilita con litros de leche

[SisifoSeiya]

quizás un 10% es mucho.. no puedes subir más lento? mochilita con litros de leche

pues ya me puedo hacer unas 10 repeticiones fáciles con el 20% de mi peso corporal, ya llevo varios meses entrenando, pero quiero aumentar un poco la fuerza, para eso quiero aumentar el lastre, pero no quiero sobrecargar mis articulaciones. también se puede subir con menos porcentaje, pero no se cada cuanto tiempo deberia subir

[victorizado]

pues cuando dominas un peso ya puedes subir

[David Jimenez]

yo nose exactamente el tanto por cierto no lo calculo.solo se que cada vez que puedo realizar entre 6 y 8 repeticiones me pongo dos kilos mas o asi.

[maricrestas]

No se cuanto pesaras, pero a no ser que peses entre 20 kg y 40 kg subir un 10% es mucho. Otra cosa es que cambies a un entrenamiento de fuerza, si vas a pasar a hacer 10reps a 3 reps o así obvio debes subir el peso y no creo que te de problemas.