Handstand push up vs Press militar

[Invitado Diego]

Hola a todos, nunca en mi vida he pisado un gimnasio de pesas, siempre he entrenado calistenia, pero me llamo la atención un ejercicio en particular del gym, el press militar, e intente compararlo con el free handstand push up(libre sin la pared), ambos son ejercicios de empuje vertical.

 

El free handstand push up, ademas de trabajar los hombros a mil, también trabaja muchos músculos como estabilizadores.

 

En mi casa tengo una barra de 20kg, y la puedo alzar para arriba con una mano, MUY fácilmente, pero no dispongo de una barra de 75 kg(mi peso), como para compararlos.

 

Entonces...

 

Si puedo hacer un handstand push up libre, podre hacer un press militar con mi peso corporal?

Sera practicamente lo mismo?

 

Lo que si se es que un handstand push up no hace rango completo, en un press militar si, pero vamos solo seria cuestión de poner 2 libros de cada lado y ya, compandolos de esta forma, seria lo mismo?

 

PRESS MILITAR:

 

 

 

HANDSTAND PUSH UP:

 

 

[Pryda]

Ambos ejercicios tienen transferencia de fuerza entre sí, es decir, que uno fortalecerá al otro. Con el press militar al hacerse con peso extra se puede fortalecer más el handstand pushup que al revés. Pero si uno levanta su peso corporal en press militar no quiere decir que le va a salir el handstand pushup, ya que antes se supone que se tiene que tener el equilibrio necesario para poder efectuar el movimiento. En caso de tener ese equilibrio, es probable que levantar el peso corporal en press militar haga que puedas hacer un handstand pushup, ya que se usan músculos similares, y en este segundo ejercicio es un ROM menor, y encima no se levanta todo su peso corporal, hay partes que no son sobrecarga, así que sería más fácil. Y respondiendo puntualmente tu pregunta, yo creería que hacer handstand pushup va a ayudar al press militar pero no vas a levantar tu peso corporal de un tirón, sino que un poco menos.

 

Todo esto que escribí lo hice comparando el HSPU con el press militar de pie con barra, y no sentado. Ya que sentado la transferencia sería mínima. Por ende, la foto del press militar está mal. Eso no es un press militar, es un press de hombros con barra sentado. El press militar se hace de pie. 

[Franco Vitiello]

Ve al gym y combina con calistenia