Guest Pedro Lopera Posted March 24, 2016 Report Share Posted March 24, 2016 Buenas a todos, tengo una duda espero puedan responder. Quiero aclarar que mi forma de entrenamiento es sólo calistenia Si solo entreno Lunes, Miercoles y viernes que rutina me recomiendan que no incluya pierna para poder tener ganancia de masa muscular en todo el tren superior. Saludos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jhony Posted March 24, 2016 Report Share Posted March 24, 2016 pues sin duda incluria los basicos a rangos de hipertrofia , ya sea con tu peso o lastrandote si eres avanzado , y siempre ir progresando esa es la clave! Los 3 dias de basicos dominadas , fondos , flexiones a pino o pike , australians , flexiones de pecho . Con eso puedes lograr lo q quieres un saludi! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Pedro Lopera Posted March 24, 2016 Report Share Posted March 24, 2016 Lo que pedía como tal era una rutina pero eso ya me di una idea, gracias, saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted March 26, 2016 Report Share Posted March 26, 2016 Buscar en foro Lo de no entrenar piernas no tiene sentido Link to comment Share on other sites More sharing options...
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