Rutina para tres días a la semana (objetivo hipertrofia)

[Guest Pedro Lopera]

Buenas a todos, tengo una duda espero puedan responder.

Quiero aclarar que mi forma de entrenamiento es sólo calistenia

Si solo entreno Lunes, Miercoles y viernes que rutina me recomiendan que no incluya pierna para poder tener ganancia de masa muscular en todo el tren superior.

Saludos.

[jhony]

pues sin duda incluria los basicos a rangos de hipertrofia , ya sea con tu peso o lastrandote si eres avanzado , y siempre ir progresando esa es la clave! Los 3 dias de basicos dominadas , fondos , flexiones a pino o pike , australians , flexiones de pecho . Con eso puedes lograr lo q quieres un saludi!

[Guest Pedro Lopera]

Lo que pedía como tal era una rutina pero eso ya me di una idea, gracias, saludos

[maricrestas]

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Lo de no entrenar piernas no tiene sentido