Pagarmol Posted March 23, 2016 Report Share Posted March 23, 2016 hola buenas, me llamo Pablo y acabo de empezar en el tema de la calistenia. Antes había hecho ejercicios de pesas y he podido empezar con algo de fuerza base. La cosa es que empece esta rutina. -15 flexiones 5 primeras con palma -8 fondos -8 flexiones declinadas -6 dominadas -6 dominadas supinas -15 sentadillas -6 australian pull ups -12 L en paralelas - 30 lumbares 4 ciclos 1 min descanso entre ejercicio Al terminar hacer abdominales oblicuos y 4 series de 30 seg de plancha. la cosa es que después de un tiempo haciendo esta rutina empiezo a notar fatiga con solo un dia de descanso y no se si necesito un periodo de adaptación o reducir el volumen de entrenamiento. mis datos son: -altura:1,87 -peso: 90 kilos -flexiones: 40 -fondos: 15 - dominadas: 8 y 10 supinas PD: ya aprovecho para presentarme en el foro como nuevo practicante de calistenia Link to comment Share on other sites More sharing options...
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