Guest TimeofFilm Posted March 22, 2016 Report Share Posted March 22, 2016 Hola calistenicos, yo pesaba 58 kilos y era algo flaco y me recomendaron ir al gym para ganar masa muscular; bueno en ese entonces me podia hacer 25 a 30 planchas y 10 nominadas; pero ahora q estoy en fase de volumen, estoy pesando 89 kilos y me resulta dificil mi peso :/ ; ahora me hago 9 planchas y 3 nominadas sufriendo . Aconsejenme Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pryda Posted March 22, 2016 Report Share Posted March 22, 2016 Nominadas no, dominadas. ¿Y a qué te refieres con planchas? Y sí, es lógico que pase eso. A mayor peso corporal (sobretodo a mayor porcentaje de grasa corporal), más se dificulta la calistenia. Eso no quiere decir que hayas perdido fuerza. Link to comment Share on other sites More sharing options...
eldevam Posted March 23, 2016 Report Share Posted March 23, 2016 wow de 58 kg a 89 kg yo quisiera aumentar lo mismo jajajajajaja (es enserio ) no entiendo bien la pregunta, no se si t refieres a ganar fuerza en general o fuerza para poder realizar las planchas y las dominadas???? si t refieres a ganar fuerza en general t recomiendo este video si t refieres a ganar fuerza pa realizar los ejercicios t dejo este otro los dos videos son muy buenos si no conoces esa informacion todavia... en el segundo video explican la forma d entrenar los 4 ejercicios basicos con diferentes niveles d dificultad si estas teniendo mucha dificultad pa hacer las dominadas puedes cambiar por un ejercicio d los q muestra yerai en el video hasta ganar algo mas de fuerza y despues empezar las dominadas con mayor facilidad es mi humilde opinion actualmente es la rutina q estoy haciendo aunq en dominadas estoy haciendo con agarre supino porq los agarres pronos son (por los momentos) muy dificiles para mi Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest LukitasStreetWorkout Posted March 23, 2016 Report Share Posted March 23, 2016 Como te dijo mi sensual y gran amigo Pryda, no es que hayas perdido fuerza, ni tampoco que hayas ganado, si no sera que dejaste de hacer calistenia, el mejor consejo es que te busques alguna rutina calistenica y te pongas a entrenar nuevamente. AGUANTE LA FULL PLANCHE!!! http://1.bp.blogspot.com/-FTI3IhlYzVM/Vo_unNsxT7I/AAAAAAAABxI/WquY0vg2I2I/s1600/T%25C3%2589CNICA%2B3%2BFULL%2BPLANCHE.jpg ._. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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