Andrés Lucas Posted March 22, 2016 Report Share Posted March 22, 2016 !Hola, muchachos! Resulta que a un amigo le voy a dar un programa de entrenamiento (es principiante y su objetivo es la potencia) y quiero saber cuando es el momento ideal para hacer una semana de descarga para evitar el sobreentrenamiento, y si suponiendo que alguien haga una semana de descarga después de un período de fuerza o hipertrofia/resistencia ¿ las semanas de descarga serán diferentes por la intensidad de las repeticiones? Link to comment Share on other sites More sharing options...
21Francoa Posted March 22, 2016 Report Share Posted March 22, 2016 Las semanas de descarga se las suele hacer cada 2 o 3 meses dependiendo del nivel si el es principiante debe hacer la semana a los 4 meses de entrenamiento y a medida que vaya avanzando se le restan un mes o así... puede hacer 2 tipos de semana de descarga 1 seria una semana en la que tenga un descanso total,seria sin nada de ejercicio y la otra seria una semana en la que entrene con baja intensidad... y creo que si haces fuerza no te recomendaría hacer la que tenga el descanso total ya que podrías perder fuerza,en cuanto a hipertrofia/resistencia podria recomendar la semana entrenando a baja intensidad! saludos y espero que te sirva! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andrés Lucas Posted March 23, 2016 Author Report Share Posted March 23, 2016 Las semanas de descarga se las suele hacer cada 2 o 3 meses dependiendo del nivel si el es principiante debe hacer la semana a los 4 meses de entrenamiento y a medida que vaya avanzando se le restan un mes o así... puede hacer 2 tipos de semana de descarga 1 seria una semana en la que tenga un descanso total,seria sin nada de ejercicio y la otra seria una semana en la que entrene con baja intensidad... y creo que si haces fuerza no te recomendaría hacer la que tenga el descanso total ya que podrías perder fuerza,en cuanto a hipertrofia/resistencia podria recomendar la semana entrenando a baja intensidad! saludos y espero que te sirva! !Gracias!, me sirvió para orietarme con las descargas Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.