Como hacer pull ups para dorsales(LATS)

[Nicolas Torres]

Hola calistenicos!

 

 

quisiera saber porque al momento de que hago pull ups siento que trabajo mas los brazos pero no los lats(dorsales) hay alguna tecnica para poder trabajar mas los dorsales? al momento de hacer barras no me balanceo. 

 

Gracias!

[matuzalem]

Puede parecer una tontería, pero al estar colgado en vez de pensar en subirte tu a la barra piensa en hacer tanta fuerza como para que sea la barra la que baje hacia ti, a mi me sirvió para sentir más la espalda y menos los brazos.

[21Francoa]

Puedes hacer una depresion escapular y de alli subir eso hara que tu espalda trabaje mas que tus brazos.

 

https://www.youtube.com/watch?v=F16vDN0KLRM&ab_channel=SurpassingGravity

 

este video de surpassing te puede servir.

 

Saludos! 

[PabloPbl]

Para reclutar mas los dorsales tenes que hacer la retracción escapular(juntar las escapulas), sacar pecho y bloquear los hombros, y subir pensando como dice el compa, intentando romper la barra, la tiras con tanta fuerza que piensas que la arrancas.

Al menos así lo decía David, checka su video:

 

[eldevam]

Puedes hacer una depresion escapular y de alli subir eso hara que tu espalda trabaje mas que tus brazos.

 

https://www.youtube.com/watch?v=F16vDN0KLRM&ab_channel=SurpassingGravity

 

este video de surpassing te puede servir.

 

Saludos! 

 

excelente video

[Nicolas Torres]

les agradezco mucho a todos