Guest DiegoxD Posted March 16, 2016 Report Share Posted March 16, 2016 Hola me gustaría saber qué puedo tomar para después de entrenar para ganar algo de masa Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo2u3 Posted March 16, 2016 Report Share Posted March 16, 2016 Un buen batido de proteínas o sino licuas bananos con leche y hielo Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted March 16, 2016 Report Share Posted March 16, 2016 si quieres ganar masa tendras que comer masa, es asi de facil Link to comment Share on other sites More sharing options...
xNeeN. Posted March 16, 2016 Report Share Posted March 16, 2016 Heriste su sensibilidad... Ahora enserio para ganar masa muscular debes tomar proteinas que se pueden encontrar en infinidad de alimentos: lácteos, legumbres, carne, pescado, fiambre, frutos secos... Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted March 16, 2016 Report Share Posted March 16, 2016 Lo realmente importante es una dieta hipercalorica durantevel día, el post entreno da mejoras pero no son la clave son una miniatura sobrevalorada x la industria. Lo normal es tomar prote en polvo y algo de hidrato como miel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pryda Posted March 16, 2016 Report Share Posted March 16, 2016 Scooby galletas, sin lugar a dudas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted March 16, 2016 Report Share Posted March 16, 2016 Antes tendras que resolever el misterio de quien es el dinosaurio Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pryda Posted March 16, 2016 Report Share Posted March 16, 2016 Por el equilibrio que tiene, creo que estamos hablando de un gimnasta ruso. Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted March 16, 2016 Report Share Posted March 16, 2016 Por el volumen de piernas y la falta de torso me da que puede ser aleman Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andrés Lucas Posted March 17, 2016 Report Share Posted March 17, 2016 Lo importa siempre es comer dos porciones de almidones (como papa, plátano verde, boniato/camote, yuca...) que tienen glucosa (y no fructuosa) ya que quieres recargar glúcogeno muscular, no el del hígado (que se recarga con fructousa), para recargar el del hígado, comete una fruta (banana, manzana...) también puedes optar por proteínas en polvo y le añades tus glúcidos (carbos) por tu cuenta, una buena opción es añadirle miel, ya que tiene glucosa y fructuosa (2-3 cucharadas), en este caso no te comerías una fruta y por supuesto no hay que olvidarnos de las proteínas: carne, huevos, pescado (ecológicos si puedes) y los lácteos (leche fresca, no UHT, quesos frescos), minimiza la grasa, no agregues más de una cucharada de aceite de oliva, ya que puede retrasar la absorción de la glucosa. Si estás en Volumen puedes comer 3 porciones de almidones y 2 porciones de grasa (2 cucharadas de aceite de oliva por ejemplo) para aumentar las calorías. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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