Que comer después de entrenar

[Invitado DiegoxD]

Hola me gustaría saber qué puedo tomar para después de entrenar para ganar algo de masa

[jo2u3]

Un buen batido de proteínas o sino licuas bananos con leche y hielo

[victorizado]

si quieres ganar masa tendras que comer masa, es asi de facil

[xNeeN.]

Heriste su sensibilidad...

 

 

Ahora enserio para ganar masa muscular debes tomar proteinas que se pueden encontrar en infinidad de alimentos: lácteos, legumbres, carne, pescado, fiambre, frutos secos...

[maricrestas]

Lo realmente importante es una dieta hipercalorica durantevel día, el post entreno da mejoras pero no son la clave son una miniatura sobrevalorada x la industria. Lo normal es tomar prote en polvo y algo de hidrato como miel

[Pryda]

Scooby galletas, sin lugar a dudas.

[maricrestas]

Antes tendras que resolever el misterio de quien es el dinosaurio

[Pryda]

Por el equilibrio que tiene, creo que estamos hablando de un gimnasta ruso.

[maricrestas]

 

 

 

Por el volumen de piernas y la falta de torso me da que puede ser aleman

[Andrés Lucas]

Lo importa siempre es comer dos porciones de almidones (como papa, plátano verde, boniato/camote, yuca...) que tienen glucosa (y no fructuosa) ya que quieres recargar glúcogeno muscular, no el del hígado (que se recarga con fructousa), para recargar el del hígado, comete una fruta (banana, manzana...) también puedes optar por proteínas en polvo y le añades tus glúcidos (carbos) por tu cuenta, una buena opción es añadirle miel, ya que tiene glucosa y fructuosa (2-3 cucharadas), en este caso no te comerías una fruta y por supuesto no hay que olvidarnos de las proteínas: carne, huevos, pescado (ecológicos si puedes) y los lácteos (leche fresca, no UHT, quesos frescos), minimiza la grasa, no agregues más de una cucharada de aceite de oliva, ya que puede retrasar la absorción de la glucosa. Si estás en Volumen puedes comer 3 porciones de almidones y 2 porciones de grasa (2 cucharadas de aceite de oliva por ejemplo) para aumentar las calorías.