Gael Posted March 13, 2016 Report Share Posted March 13, 2016 Hola buenos días compañeros de barra, tengo una dudilla Abrir las dominadas es bueno para aumentar el numero de dominadas ?? Actualmente hago un full body nivel principiante-medio en el que me hago 4 circuitos con dominadas tanto supinas como pronadas ... Alguien sabe un método mas eficaz para aumentar el numero en un tiempo relativamente rápido ( ya que se, que es dificil aumentar el numero de repeticiones comparando con otros ejercicios...) Esto es porque necesito alcanzar un total de 16 dominadas para en un futuro opositar... Y que mejor manera de empezar a progresar de la manera adecuada , por ello os agradezco todo consejo que me podáis dar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted March 13, 2016 Report Share Posted March 13, 2016 Hazlas como te pidan en la oposición. Prueba a buscar por el foro: http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/1213-infograf%C3%ADa-para-subir-repes-en-dominadas/?hl=%2Baumentar+%2Bdominadas Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gael Posted March 13, 2016 Author Report Share Posted March 13, 2016 Hazlas como te pidan en la oposición. Prueba a buscar por el foro: http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/1213-infograf%C3%ADa-para-subir-repes-en-dominadas/?hl=%2Baumentar+%2Bdominadas Uo cuanta información de golpe muchas gracias, la verdad vi un vídeo de este método y como que no me fiaba mucho de su eficacia... Debe ser genial lo único malo que le veo es que necesite una barra de dominadas en mi casa :/ Mi padre no me deja dice que seguramente al ser de ladrillo la pared, se rompiera en un futuro ... Intente que pusieran un parque relativamente cerca pero el ayunta mucho hablar y poco hacer jejeje... Si tengo que hacer 8 series diarias prefiero tener una barra cerca porque si no se que lo dejare, ya que el lugar donde entreno esta a media hora de mi casa :SS Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted March 13, 2016 Report Share Posted March 13, 2016 pues dominadas tienes que hacer si o si xD también puedes hacer lastradas pero casi que la frecuencia es igual o mas importante que el metodo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gerfun Posted March 13, 2016 Report Share Posted March 13, 2016 Haz muchas dominadas, acostumbra a tu cuerpo al movimiento para que le sea sencillo. Lo suyo es tener una barra cerca y cada vez que pases por allí darle, pero si no puedes y tienes que ir al parque, haz muchas series allí igualmente. Busca por internet hay mucha info para aumentar número de dominadas para opositar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
PabloPbl Posted March 13, 2016 Report Share Posted March 13, 2016 Según lo que he visto por la red, dicen que el mejor método para aumentar el numero de dominadas, es lastrandote, progresas muchísimo mas rápido que solo haciéndolas, pero eso si, primero debes poder controlar tu propio peso, luego, pasas a los lastres para seguir progresando. checka este vídeo, muy bueno: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Derian ortegon Posted March 13, 2016 Report Share Posted March 13, 2016 Cluster, mas series menos repes Lastrado Dominadas explosivas Saludos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted March 14, 2016 Report Share Posted March 14, 2016 Lastrarlo y con clusters podria ser una buena solucion, o el entreno de fuerza de explosivo. Si buscas por el foro encontraras mas de un post para aumentar domis y uno de maldini en el que recolectaba los mejores métodos para subir por la experiencia de los foreros (creo que ganaba el lastre de nuevo). Link to comment Share on other sites More sharing options...
eldevam Posted March 14, 2016 Report Share Posted March 14, 2016 Según lo que he visto por la red, dicen que el mejor método para aumentar el numero de dominadas, es lastrandote, progresas muchísimo mas rápido que solo haciéndolas, pero eso si, primero debes poder controlar tu propio peso, luego, pasas a los lastres para seguir progresando. checka este vídeo, muy bueno: excelente video... queria preguntar algo... a q t refieres con dominar tu peso??? es a hacer una cierta cantidad d repeticiones??? Cluster, mas series menos repes Lastrado Dominadas explosivas Saludos. q es cluster??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Derian ortegon Posted March 14, 2016 Report Share Posted March 14, 2016 q es cluster??? El cluster es un metodo que se hace para aumentar repes ejemplo Solo puedo hacer 10 dominadas En vez de hacer 4 o 3 series de 10 u 8, hago Pues hago 10 series de 5, vas a terminar haciendo un numero alto de dominadas Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gerfun Posted March 14, 2016 Report Share Posted March 14, 2016 Yo sigo a lo mio Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted March 14, 2016 Report Share Posted March 14, 2016 uhm putos clusters Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted March 14, 2016 Report Share Posted March 14, 2016 Explicación de clúster: Link to comment Share on other sites More sharing options...
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