Duda con una progresión

[Pryda]

Buenas, quería saber si alguno de ustedes conoce una progresión para hacer las flexiones a una mano y 2 dedos (one arm two fingers push up).

[Hybridfeak123]

Por lógica diría que primero es hacer push up con una mano. Luego quitar la palma de la mano y dejar los 5 dedos en puntas y aguantar. Luego push ups con 5 dedos asistido por el otro brazo. Y ahí vas quitando dedos uno por uno

[Hybridfeak123]

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[maricrestas]

No se me ocurre una progresión que  no sea la de Hybridfeak123 (ostia pa escribir tu nombre que complicao  )

[Pryda]

¿Qué frecuencia me recomendarían? las pushups a una mano ya me salen, pero con la palma apoyada en el suelo (supongo que la progresión sería pasar a hacerla con los puños, luego con los 5 dedos extendidos -con las yemas apoyadas-, luego 4, 3, y 2). A dos manos me sale con 3 dedos apoyados (pulgar, índice y corazón).

[PabloPbl]

Yo te recomendaría que primero saques la one arm push up y después que te centres en ganar fuerza en tus dedos, comenzando con tus 10 dedos, luego vas mermando la cantidad.

[Derian ortegon]

Pues yo hacer una flexion a una mano con los dedos, soy basketbolista y necesito fuerza en los dedos.

Te diria que hagas push ups con de dos y luego pases a las de una mano con dedos

[maricrestas]

Combina progresion de flexiones a una mano con los 5 dedos e ir quitando dedos, con flexiones con los dedos y mejorar las flexiones a una mano normales

[Hybridfeak123]

Y ten en cuenta que los huesos de los dedos sufren en mucho así que cuida eso, y alimentate bien para mejorar la calidad osea

[Gerfun]

Primero entrena por separado cada cosa, las flexiones a un brazo normales con la palma entera, y luego por otro lado los dedos.

Supongo que haciendo series de flexiones normales con los 2 brazos y apoyando solo los dedos (los 10) puedes fortalecerlos, y conforme te sea sencillo ve quitando dedos, para al final juntarlo todo.