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dolores lumbares y espalda media con front lever


Invitado alvaro

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Invitado alvaro

Hace 3 semenas estaba practicando front a una pierna duraba súper poco 3 seg con suerte y me dio un tiron en la espalda media , deje de entrenar 2 semanas y cuando volví me seguía doliendo pero un poco menos y ahora me duele el lado izquierdo de los lumbares ... Dejo de entrenar core , es desgarro ??

Algún consejo porfaa

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Me pasaba lo mismo cuando entrenaba para sacar el front lever, sentía una fuerte presión en los dorsales y un día sentí (sobre todo la parte media), una fuerte puntada cuando dejaba de hacer tensión.

 

Deje de entrenarlo por un tiempo, y me seguí fortaleciendo con dominadas lastradas y dragon flags.

Te recomiendo que calientes BIEN antes de entrenar el front lever y antes de volver a empezar, fortalece bien los dorsales y abdominales.

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