Dos preguntas, ayuda porfa

[Derian ortegon]

La primera pregunta es:

Cuando puedes decir que ya te sale un movimiento?

Yo estoy haciendo ejercicios para muscle up, pero ya me salen 3 seguidos, ya no tengo que hacer las progresiones para mejorar algo?

Pregunta 2

Cual es el mejor ejercicio para fortalecer tus dorsales?

Quisiera empezar a sacar front lever desde cero

[Jokin]

Pregunta 1

 

Te sale un movimiento cuando eres capaz de hacerlo. Otra cosa es dominar un movimiento. Es más dificil decir cuándo se domina un movimiento, porque depende de muchos factores. Podría decirse que un movimiento se tiene dominado cuando se pueden realizar un número x de repeticiones (la x depende de la dificultad concreta del ejercicio) con técnica perfecta. En tu caso, si solo eres capaz de sacar 3 repes, pues yo seguiría trabajando hasta sacar más repes, reducir el kipping, etc... Formas de lograrlo hay varias, una de ellas puede ser fortalecer alguna progresión anterior, por ejemplo.

 

Pregunta 2

 

Dominadas (si puedes, mete lastre), remos, etc... son buenos ejercicios para fortalecer dorsales. Si quieres sacar FL necesitas también trabajar abdomen/core (puedes hacer desde planchas hasta dragon flags, leg raises, etc...). Si ya haces muscle ups, supongo que tienes un cierto nivel que al menos te permita sacar la posición de tuck front lever. Empieza por ahí y sigue las progresiones.

[Trunks]

Son unas cuantas preguntas te doy mi opi al respecto:

 

Preg. 1) Te sale cuando ves un video tuyo o te ve algún otro calisténico y te dice que es ok o tu te ves desde fuera que es ok, creo q es muy difícil juzgarte a ti mismo y verte si lo haces bien o no tanto

Preg. 2) El Muscle-up es tan buen ejercicio que yo lo metería siempre que vayas a hacer espalda, si ya haces tres seguidos ahora mejóralos intenta reducir kipping a cero 

Preg. 3) Sin duda dominadas, dale caña en sus diferentes variaciones yo ahora estoy picado con las extra-wide y las explosivas al margen de las regulares, cuando me aburra pues otras, las que también meto siempre son las de remo en barra alta.

Preg. 4) Mírate el video de Yerai de FL y alguno mas de YouTube y te haces tu esquemita de rutina semanal de los ejercicios y progresiones necesarias

[Derian ortegon]

Pregunta 1

Te sale un movimiento cuando eres capaz de hacerlo. Otra cosa es dominar un movimiento. Es más dificil decir cuándo se domina un movimiento, porque depende de muchos factores. Podría decirse que un movimiento se tiene dominado cuando se pueden realizar un número x de repeticiones (la x depende de la dificultad concreta del ejercicio) con técnica perfecta. En tu caso, si solo eres capaz de sacar 3 repes, pues yo seguiría trabajando hasta sacar más repes, reducir el kipping, etc... Formas de lograrlo hay varias, una de ellas puede ser fortalecer alguna progresión anterior, por ejemplo.

Pregunta 2

Dominadas (si puedes, mete lastre), remos, etc... son buenos ejercicios para fortalecer dorsales. Si quieres sacar FL necesitas también trabajar abdomen/core (puedes hacer desde planchas hasta dragon flags, leg raises, etc...). Si ya haces muscle ups, supongo que tienes un cierto nivel que al menos te permita sacar la posición de tuck front lever. Empieza por ahí y sigue las progresiones.

Gracias por tu comentario:) me ayuda a pensar

[Derian ortegon]

Son unas cuantas preguntas te doy mi opi al respecto:

Preg. 1) Te sale cuando ves un video tuyo o te ve algún otro calisténico y te dice que es ok o tu te ves desde fuera que es ok, creo q es muy difícil juzgarte a ti mismo y verte si lo haces bien o no tanto

Preg. 2) El Muscle-up es tan buen ejercicio que yo lo metería siempre que vayas a hacer espalda, si ya haces tres seguidos ahora mejóralos intenta reducir kipping a cero

Preg. 3) Sin duda dominadas, dale caña en sus diferentes variaciones yo ahora estoy picado con las extra-wide y las explosivas al margen de las regulares, cuando me aburra pues otras, las que también meto siempre son las de remo en barra alta.

Preg. 4) Mírate el video de Yerai de FL y alguno mas de YouTube y te haces tu esquemita de rutina semanal de los ejercicios y progresiones necesarias

Creo que asi lo haré, muchas gracias