Invitado hector Publicado el March 1, 2016 Informar Share Publicado el March 1, 2016 hola amigos me llamo hector soy de la ciudad de mexico me gustaria saber sus consejos para entrenar en calistenia lo eh practicado cerca de 2 meses pero siento que lo hago de forma erronea entreno por grupos ejemplo lunes espalda y bicep masrtes pecho y tricep y hombro miercoles pierna y repito y descanso domingos cambio mis rutinas cada 15 dias espero me puedan ayudar tengo 29 años peso 75 kg y mido 1.78 quiero ganar fuerza y si en el camino musculo pues bienvenido pero quiero sentirme fuerte y aumentar mis repeticiones en dominadas por su atencion muchas gracias Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
maricrestas Publicado el March 1, 2016 Informar Share Publicado el March 1, 2016 Aqui tienes mazo info http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/31-preguntas-frecuentes-mira-aqu%C3%AD-antes-de-preguntar/ Igualmente cambiar de rutina cada 15 dias no creo que sea lo ideal... " vale mas el peor programa seguido con constancia, que el mejor sin continuidad" Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
calistenia_msw Publicado el March 14, 2016 Informar Share Publicado el March 14, 2016 Si cambias de rutina cada dos semanas y es debido a que crees que está mal o lo haces más deberías de buscar una que se adecuara a tus características y a lo que buscas, con ejercicios que puedas hacer pero que te cuesten algo para ir mejorando poco a poco. Para aumentar tus números de dominadas simplemente debes de entrenarlas con más frecuencia y con ejercicios similares que te sirvan como apoyo. Un saludo. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
eldevam Publicado el March 24, 2016 Informar Share Publicado el March 24, 2016 t recomiendo este video conseguir fuerza, hipertrofia o resistencia no se consiguen en 15 dias tomando en cuenta esos 10 puntos sadras q hacer... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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