Guest hector Posted March 1, 2016 Report Share Posted March 1, 2016 hola amigos me llamo hector soy de la ciudad de mexico me gustaria saber sus consejos para entrenar en calistenia lo eh practicado cerca de 2 meses pero siento que lo hago de forma erronea entreno por grupos ejemplo lunes espalda y bicep masrtes pecho y tricep y hombro miercoles pierna y repito y descanso domingos cambio mis rutinas cada 15 dias espero me puedan ayudar tengo 29 años peso 75 kg y mido 1.78 quiero ganar fuerza y si en el camino musculo pues bienvenido pero quiero sentirme fuerte y aumentar mis repeticiones en dominadas por su atencion muchas gracias Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted March 1, 2016 Report Share Posted March 1, 2016 Aqui tienes mazo info http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/31-preguntas-frecuentes-mira-aqu%C3%AD-antes-de-preguntar/ Igualmente cambiar de rutina cada 15 dias no creo que sea lo ideal... " vale mas el peor programa seguido con constancia, que el mejor sin continuidad" Link to comment Share on other sites More sharing options...
calistenia_msw Posted March 14, 2016 Report Share Posted March 14, 2016 Si cambias de rutina cada dos semanas y es debido a que crees que está mal o lo haces más deberías de buscar una que se adecuara a tus características y a lo que buscas, con ejercicios que puedas hacer pero que te cuesten algo para ir mejorando poco a poco. Para aumentar tus números de dominadas simplemente debes de entrenarlas con más frecuencia y con ejercicios similares que te sirvan como apoyo. Un saludo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
eldevam Posted March 24, 2016 Report Share Posted March 24, 2016 t recomiendo este video conseguir fuerza, hipertrofia o resistencia no se consiguen en 15 dias tomando en cuenta esos 10 puntos sadras q hacer... Link to comment Share on other sites More sharing options...
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