full planche

[juan]

Hola!!! me podrías decir una rutina para sacar la full planche???? me saco la Tuck planche pero no avanzo  si pudierais decirme unos ejercicios efectivos para hacerme una rutina lo agradecería!! las progresiones ya las se me interesan ejercicios. Gracias 

[Gusthenics]

Y creo que buenos ejercicios serían:

Handstand, HSPS con pared, Pseudo planche PS bien hechas, Tuck planche push ups, negativas dd Handstand a Stradle. Yerai tiene un video precisamente de lo que pides, checalo, te va a ayudar mucho

[Hybridfeak123]

Hay muchos vídeos en youtube.

Recuerda bloquear los codos, aunque así te demores más tiempo en sacarla te saldrá de forma correcta y sufriras menos al hacerla

[maricrestas]

[Yerai]

[PlanchePower]

si ya llegaste a 20 seg de tuck planche empeza a ponerte lastre en los pies, por ejemplo yo me pongo pesas de 2kg en cada pie o tobilleras, tambien anda estirando para advanced tuck