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lastrar sentadillas de forma segura


jhony

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hola a todos alguna me da una sugerencia para lastrarme de forma segura las sentadillas , tengo un chaleco de 10 kg de lastre pero me parece poco para darle estimulo a la pierna y aparte tengo mancuernas de diferentes kilos creeis quees buena opcion meterlas en una mochila cargarla sobre los hombros como una sentadilla trasera o seria peligroso ?, alguno me da alguna sugerencia muchas gracias saludos!

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BenGoblet.jpg

 

Esta ya para gente con muy buena movilidad

dumbbell_overhead_squat.jpg

Está es lo mismo pero a una mano, por lo que requiere más estabilidad

one-arm-kettlebell-overhead-squat.jpg

Esta para más avanzados, si tienes un compañero que se ofrezca voluntario  :lol:

 

maxresdefault.jpg

 

Esta es algo más cómoda ya que no recae todo el peso en el mismo punto

 

human-squat-rack-1.jpg

 

Esta para gente bastante avanzada, puede ser peligrosa

 

HumanOverheadSquat.jpg

 

También está la sentadilla abrazo del oso, que puedes hacerla con un saco de arena o algo así

 

8806.jpg

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