Es una progresión adecuada?

[Adan]

Primero, a ver si explico bien la progresión de la rutina, ya que a mi me lo ha contado un compañero y a él un chico de su gimnasio donde practican calistenia de la siguiente manera:

 

Según este chico en su gimnasio tienen de todo lo que se puede imaginar para hacer calistenia y hacen clases dirigidas por un señor cincuentón que lleva poco tiempo haciendo calistenia, pero tiene ya un nivel impresionante. Hay que decir que este hombre se ha pasado toda la vida haciendo artes marciales y pesas.

 

La progresión que ellos utilizan es la siguiente: en lugar de machacar durante unos meses con lo básicos, combinan básicos (aunque no mucho), algunas posiciones estática como los gimnastas entiendo yo y progresiones a ejercicios complicados como HSPU, drangon flag, la bandera, muscle up, front y back lever, planche, abdominales con rueda, etc. Algunas de estas progresiones de estos elementos complicados las hacen utilizando bandas elásticas que van de más menos resistencia. Lo que no hacen, por lo menos de momento, es Free Style

 

Según este chico del gimnasio todos los que llevan ya dos o tres meses están consiguiendo muy buenos resultados sin que ninguno note malestar en sus hombros o codos. Es más, este chico debía tener algo en el hombro (mi compañero no supo decirme qué) y dice que desde que hace calistenia le ha mejorado mucho.

 

Consideráis esta una buena forma de entreno? Imagino que gente como H4K, Zef, Adan Raw, etc. se echarían las manos a la cabeza, pero los resultados ahí están.

 

Me pasó unos vídeos del monitor de calistenia y de una de sus clases. Ahí os los dejo:

 

https://www.youtube.com/watch?v=RDCdI60TD7Q

 

https://www.youtube.com/watch?v=MIZckST328o

 

https://www.youtube.com/watch?v=O3zA80JheIw

 

https://www.youtube.com/watch?v=jErgSHlbvuw

[Paul Luap]

No existe una forma mágica de conseguir los resultados en el menor tiempo posible, sin lesionarse y que sea para todos igual. Cada uno usa lo que dispone y no tiene por qué ser negativo (excepto el crossfit, pero en eso estamos todos de acuerdo...).

 

Desde mi punto de vista no es con qué se consigue antes, sino de lo que se dispone para conseguirlo (tipo de barras, tiempo para entrenar, condiciones previas, genética, influencia del entorno...) que para mí es lo que realmente condiciona. 

 

En lo que se refiere a los vídeos, me parece que tiene buen control de estáticos y que hace bien las progresiones y probablemente tenga conocimientos de biomecánica, etc. aunque no se ve mucha combinación para freestyle.

 

Cuando insistimos en el foro en los básicos (y yo el primero) es por hacer una base sólida sobre la que trabajar, es decir, no puedes tener un buen muscleup si tienes afianzada la dominada y no podrás pasar a pino desde V-sit si no tienes dominados los pikes y las flexiones a pino. En este caso se hace para conseguir suficiente fuerza en los grupos musculares que se usarán para el desarrollo de objetivos más avanzados.

 

Que se entrenen con cintas para progresar en trucos está bien, siempre que las condiciones previas sean las óptimas (no empezar a practicar un muscleup si no se pueden hacer al menos 10 repeticiones de dominadas y otros 10 fondos en barra, por ejemplo). Así esas cintas pueden ayudarte a comprender la posición a adoptar (hay compañeros que las usan para el front lever) y ayudar en ciertos aspectos. Por tanto, y desde mi opinión personal, son totalmente válidas si se saben usar.

 

Un saludo, compañero

 

PD: no veas el cincuentón como se las gasta sabes...

[Yerai]

básicos + progresiones de trucos

 

Es un típico entrenamiento mixto, no tiene nada de raro ni de revolucionario ni de atrevido. Tengo un vídeo que saqué hace un año que se llama "la mejor forma de organizar tu entrenamiento" que explica las maravillas de esta forma de entrenar jajaja.

 

Que entrenes progresiones de trucos no significa para nada que te vayas a lesionar ni nada parecido, si vas poco a poco, calientas bien etc. no debe haber problema.

 

pd: al profesor le falta fuersita en los hombros.

[Paul Luap]

 

pd: al profesor le falta fuersita en los hombros.

 

 

 

jajajajjajaaj

[PettMuscleup]

El profe para ser ya mayorcete esta muy fuerte. I like it

[maricrestas]

En general esta bien y no debe tener problema, como dice yerai no es un método extraño

 

 

 

Los problemas que le veo yo serian

 

Que te motives de mas y te pongas ha hacer los trucos sin fuerza o que quieras avanzar demasiado rápido y mala técnica.

Que el profesor tiene que comer, y por ello tiene que hacerte creer que avanzas mucho y tal, la gente puede que pasara de pagar a un tipo para que te haga hacer dominadas y fondos. Esto puede provocar que prime el darle a la gente lo que quiere y programas de "saca la plancha en dos meses" 

Que sea poco útil estar intentando progresiones de muscle up si no puedes hacer dominadas.

 

Solo digo que pueden pasar no que sea así, de hecho a si solo por la cara el tipo me cayo bien.

 

Por otro lado todo el material con el que cuentan y tener a alguien experimentado al lado esta claro que te puede hacer avanzar mucho mas rápido, y si es buen maestro, mucho mejor. 

[Adan]

Os voy respondiendo.

 

Mrluap: a todo lo que has dicho es a lo que yo me refiero.

 

Yerai: Ok lo del entrenamiento mixto, pero lo que a mi me extraña es que se pongan a hacer trucos sin dominar mínimamente los básicos. Mi compañero dice que alguno de los que hace calistenia no se hace ni 10 dominadas. A lo que me quiero referir es que no es mejor coger una base cuando eres principiante y cuando tengas más nivel hacer un entreno mixto?

 

maricresta: entiendo lo que dices, pero igualmente si el monitor precipita las cosas para motivar más a los chavales, éstos pueden acabar lesionándose e igualmente quedarse sin gente. Parece ser que el tema de lesiones queda descartado, el trabajo que hace el monitor debe de ser muy prudente. Es sin más que a mi me extrañaba el empezar así desde un nivel casi de "cero" en el caso de alguno.

 

Gracias a todos!!!

[ixtlandelrio]

58 palos tiene el profe. Cocoon!

[Paul Luap]

Es porque cada uno enseña lo que sabe a su manera, como dice Yerai en sus vídeos: "ésta es la forma en la que yo saqué tal truco y es lo que YO recomiendo". En este caso añadiría una cosa: Un  gachón que se ha tirado haciendo pesas y artes marciales toda su vida puede tener lla suficiente experiencia y sabiduría para enseñar lo que sabe pero hay que atender también a eso mismo "que lleva toda la vida" y, por tanto, tiene una base con la que progresar en los diversos "trucos". Ésta es importante pero no imprescindible para según qué trucos, por ejemplo, para hacer un Muscleup, yo que mido 190 cms y peso 85 kilos de pura masa grasa con otra persona que pese 50 o 60 kilos y mida 160 cms;  la fuerza a aplicar sobre el peso es menor y con un poco de base le costará menos trabajo (porque la masa a mover es menor). Pero eso no quiere decir que tenga que olvidarse de lo principal.

 

Es como si te pones a hacer una Madini squat sin dominar la sentadilla "ass to grass" 

 

Como yo lo veo, opino como el resto de compadres, ir a por un objetivo pero siempre teniendo presentes los básicos y dándoles caña.

 

Un saludo, tío.

 

 

58 palos tiene el profe. Cocoon!

 

Totalmente   

[maricrestas]

Los gimnasios viven de los que se apuntan y van el primer mes para nunca volver mas que de los que se mantienen.

[Yerai]

Estoy casi seguro que lo de que algunos todavía casi no hacen básicos e igualmente los pone a practicar los trucos es porque es un entrenamiento en grupo y al tío le da palo / no le es rentable / no le merece la pena hacer un entrenamiento adaptado a cada persona y por lo tanto a todos los pone a hacer lo mismo. 

[victorizado]

el abuelo crossfitero