PerroyRomero Posted February 23, 2016 Report Share Posted February 23, 2016 como o que tengo que hacer en cuanto a dieta e ejercicios para estar en volumen con la calistenia Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gerfun Posted February 23, 2016 Report Share Posted February 23, 2016 Entrenar duro, comer mucho con suficientes proteinas y dormir bastante. Link to comment Share on other sites More sharing options...
PerroyRomero Posted February 23, 2016 Author Report Share Posted February 23, 2016 gracias gerfun i después en definición como lo hago para no perder massa muscular Link to comment Share on other sites More sharing options...
sergus Posted February 23, 2016 Report Share Posted February 23, 2016 Para perder la menor cantidad de músculo necesitarías hacer dieta hipocalórica pero manteniendo las proteínas altas (1,8g - 2g x kg de peso) y seguir entrenando. Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted February 24, 2016 Report Share Posted February 24, 2016 Mírate este vídeo y este art http://www.fitnessreal.es/consejos-sobre-la-epoca-de-volumen/ La calistenia es una forma de entrenar, pero el volumen y definición puedes tomarlos casi igual que en el resto de disciplinas que utilizan pesas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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