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Ganar masa en las piernas?


Invitado Preguntón

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Invitado Preguntón

Que pasa brothers je, bueno voy al grano:

Como diseño mi rutina de pierna o me podrían decir rutinas?? La quiero para ganar musculo, y es que he estado buscando como en este foro como por otros lados rutinas pero siempre son con muchas repetíciones, y según yo así como con 50 sentadillas seria resistencia y no volumen... Ayuden plox

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Con ejercicios de peso corporal es muy difícil dar un estímulo fuerte a las piernas en 10 o 12 repeticiones, por eso en las rutinas aparecen series tan largas. Aunque no sea un método óptimo, es la única forma de que trabajes las piernas.

 

Tal vez en ejercicios más difíciles como pistol squat sí puedes hacer series de 12 repes pero limitarte a eso sería muy poco.

 

En resumen si encuentras ejercicios muy difíciles puedes hacer series de menos repeticiones pero aun así las piernas son muy fuertes y para estimularlas con peso corporal vas a tener que hacer series largas también.

 

Un saludo,

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