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Diario de IvoMonkey


Ivo MonkeyBarz

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Saludos Victorizado eres una máquina jajaj

Día 1

-Calentamiento con salto de cuerda

4 x 50 segundos de salto y 10 de descanso. Cada set con variaciones

-Calentamiento a lo Yerai

-Front lever

6 x 10 segundos de advanced tuck y 20 de descanso entre series

-Back lever

Exactamente igual que la de front pero en advanced tuck back lever

-Pull ups

5 x 5 pull ups con 30 segundos de descanso entre series. Antes logré llegar a las 15 seguidas pero por no entrenar baje a 5 solamente jajaja

-Push ups

2 x 10 push ups

2 x 10 wide push ups

1 x 10 close push ups

1 x 10 de esas con las manos mirando hacia

atrás que sirven para planche

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