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Diario de Dante Leon


DanteLeon

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Hey que tal calisténicos hoy me acabo de registrar al foro, y he empezado a hacer calistenia hace una semana, mi rutina en casa consta de lo siguiente:

Sentado en la pared 40 segs

30 Sentadillas

16 flexiones

15 fondos en la silla

6 flexiones declinadas

12 flexiones inclinadas

16 desplantes

3 segundos de rana(es lo que duro, porque pierdo equilibrio )

6 flexiones diamante

12 elevaciones de pierna

20 crunches

y creo que nomas, eso lo repito 4 veces, descanso 30 segundos entre serie y 1.30 minutos entre ciclo

 

Mi primer meta en la calistenia es hacerme el habito de calisteniar, segunda lograr las 20 dominadas seguidas(ahora solo puedo hacer 5), ya que lo logré talvez inicie practicando el muscle up,

Las dominadas las hago en el parque ya que en casa no tengo barra, :D

recomendaciones, críticas, consejos y demas son bienvenidas.

 

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