Derian ortegon Posted February 11, 2016 Report Share Posted February 11, 2016 Hola, este tema es porque yo voy al parque en las mañanas y si no como bien, me siento muy mal al hacer mi rutina, quisiera saber que frutas o que desayunar para ir a entrenar con energia suficiente y cuento tiempo tengo que esperar para que no vomite haciendo ejercicio Gracias:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted February 11, 2016 Report Share Posted February 11, 2016 bayas de poder una hora antes de entrenar Link to comment Share on other sites More sharing options...
Facundo Vera Posted February 11, 2016 Report Share Posted February 11, 2016 Soy estudiante de segundo año de nutricion en argentina, yo en mis comidas favoritas podrian decirse "Preentrenos" las siguientes tres son mis favoritas:-Jugo de dos naranjas exprimidas, con 2 cucharadas de miel pura, 1 banana mediana cortada en rodajas y media tasa de avena. Luego de media hora o mas toma agua lo que quieras si deseas pero antes no para que la vitamina C se pueda aprobechar. -Batido de 2 bananas medianas, 2 cucharadas de lino en semillas, 2 cucharadas de miel y 6 cubos de hielo. -Tortilla de avena con banana: media tasa de avena, 2 cucharadas de miel, 1 banana, 1 huevo, todo lo procesas y la cocinas en una sarten con aceite o manteca. Lo acompaño con cafe a este. Y para todos espero aprox, media hora o mas o menos por ahi. Nunca tuve molestias haciendo asi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted February 11, 2016 Report Share Posted February 11, 2016 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gerfun Posted February 11, 2016 Report Share Posted February 11, 2016 La cafeina despierta bastante antes del entreno. Busca alimentos que den energía rápida media hora antes del entreno, lo que viene siendo carbohidratos de absorción rápida. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sergus Posted February 11, 2016 Report Share Posted February 11, 2016 Unos buenos pinchazos en cada brazo y a curlear Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pryda Posted February 12, 2016 Report Share Posted February 12, 2016 Algún desayuno con buena cantidad como la que propone Facundo Vera, y luego una ingesta de cafeína (una taza de café bien cargada de café), y vas a ver que no te para nadie. Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted February 12, 2016 Report Share Posted February 12, 2016 de camino al wc jjajjaja Link to comment Share on other sites More sharing options...
Derian ortegon Posted February 12, 2016 Author Report Share Posted February 12, 2016 Soy estudiante de segundo año de nutricion en argentina, yo en mis comidas favoritas podrian decirse "Preentrenos" las siguientes tres son mis favoritas: -Jugo de dos naranjas exprimidas, con 2 cucharadas de miel pura, 1 banana mediana cortada en rodajas y media tasa de avena. Luego de media hora o mas toma agua lo que quieras si deseas pero antes no para que la vitamina C se pueda aprobechar. -Batido de 2 bananas medianas, 2 cucharadas de lino en semillas, 2 cucharadas de miel y 6 cubos de hielo. -Tortilla de avena con banana: media tasa de avena, 2 cucharadas de miel, 1 banana, 1 huevo, todo lo procesas y la cocinas en una sarten con aceite o manteca. Lo acompaño con cafe a este. Y para todos espero aprox, media hora o mas o menos por ahi. Nunca tuve molestias haciendo asi. Gracias facundo, conseguire las cosas y lo hare:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Derian ortegon Posted February 12, 2016 Author Report Share Posted February 12, 2016 La cafeina despierta bastante antes del entreno. Busca alimentos que den energía rápida media hora antes del entreno, lo que viene siendo carbohidratos de absorción rápida. Lo que pasa es que no me gusta el cafe por la mañaana jaja Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Monkey D. Luffy Posted February 12, 2016 Report Share Posted February 12, 2016 Nueces de Belcebu, nada te dará más poder Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndeBars Posted February 12, 2016 Report Share Posted February 12, 2016 y si lo que está mal es lo que entrenas y no tú???Mis amigos hacen unas rutinas súper bestias que dejan KO una semana y en mi opinión valen para poquito.Por lo que yo conozco hay una tendencia bestia a añadir demasiada fatiga. No sé si será tu caso.Un saludo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gusthenics Posted February 12, 2016 Report Share Posted February 12, 2016 Chía Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted February 12, 2016 Report Share Posted February 12, 2016 y si lo que está mal es lo que entrenas y no tú??? Mis amigos hacen unas rutinas súper bestias que dejan KO una semana y en mi opinión valen para poquito. Por lo que yo conozco hay una tendencia bestia a añadir demasiada fatiga. No sé si será tu caso. Un saludo. Bufff pues viendo tu post http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/1381-buscando-algunos-consejos-rutinas-de-recuperaci%C3%B3nrutinas-sin-fatiga-para-conseguir-resistencia/ SI con ese entreno de 7 días y a saco te parecen bestias tus amigos, deben ser realmente bestias Si es verdad que deberias revisar si la falta de energia es por darle demasiado a saco. A mi se me ocurre que si quieres energia una manzana da energia y te dura un poco mas que un bollo (al menos a mi), y una tortilla de desayuno te deja bien saciado. Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted February 12, 2016 Report Share Posted February 12, 2016 Has probado la avena, hamijo? Yo tengo dos desayunos: 1. Medio vaso de avena, lo rellenas de leche y lo dejas tapado en el frigorifico hasta la mañana, que le añado miel y canela y pa dentro. Luego un par de huevos con mantequilla y algo de bacon. Café con leche. 2. Cafe con leche en vaso de pinta. Tostadas con mantequilla. Platano. Nueces. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yuset Vnzla Posted February 12, 2016 Report Share Posted February 12, 2016 Verga y Que comería yo Jajaja si en Venezuela se come lo que se tiene y es mucho. Pan con sal? xd Al tema, Yo antes de entrenar me tomo un vasito de Cafe Con leche o cualquier batido ya sea chocolate o avena, Eso me proporciona energía extra para tu entrenamiento. Un saludo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
xNeeN. Posted February 12, 2016 Report Share Posted February 12, 2016 El verdadero poder para poder hacer un ejercicio es que un compi te golpee en la espalda eso activa mas que cualquier batido y sale gratis. De nada Link to comment Share on other sites More sharing options...
Errede Posted February 13, 2016 Report Share Posted February 13, 2016 Yo hago una batida con 1 guineo, Cafe, chocolate con nueces(en barra), avena, leche y pff me pone al 100% listo para comer dominadas Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gerfun Posted February 13, 2016 Report Share Posted February 13, 2016 Entendí mal la primera vez que lei el post, te dejo un desayuno que hago de vez en cuando. Se mezcla todo la noche antes. 3 huevos 30 g harina de avena 100 g queso quark un pelín de levadura Lo pones en un bote o donde sea y al frigorífico para que fermente la levadura. Ayuda a digerirlo y hace que las tortitas tengan textura más esponjosa al tener la mezcla gas dentro de la fermentación. Luego el queso quark tiene caseina que se absorbe lentamente y te da proteinas para todo el día. Los huevos y la avena de los mejores alimentos que hay para meter hidratos, proteínas y grasas. Por la mañana untas una sartén con un poco de aceite para que no se pegue y te salen 3 tortitas bien ricas Por encima le puedes poner fruta. Yo las suelo comer como si fuera un pastel con cuchillo y tenedor. Tortita, encima capa de plátano a rodajas, tortita, encima capa de kiwi a rodajas, tortita. Y otra variante para cuando estoy goloso le meto chocolate Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted February 13, 2016 Report Share Posted February 13, 2016 joderrrr y una capa de nutella otra de nata y otra de caramelo ?? xD Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gerfun Posted February 13, 2016 Report Share Posted February 13, 2016 joderrrr y una capa de nutella otra de nata y otra de caramelo ?? xD Yo solo como sano Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted February 14, 2016 Report Share Posted February 14, 2016 Entendí mal la primera vez que lei el post, te dejo un desayuno que hago de vez en cuando. Se mezcla todo la noche antes. 3 huevos 30 g harina de avena 100 g queso quark un pelín de levadura Lo pones en un bote o donde sea y al frigorífico para que fermente la levadura. Ayuda a digerirlo y hace que las tortitas tengan textura más esponjosa al tener la mezcla gas dentro de la fermentación. Luego el queso quark tiene caseina que se absorbe lentamente y te da proteinas para todo el día. Los huevos y la avena de los mejores alimentos que hay para meter hidratos, proteínas y grasas. Por la mañana untas una sartén con un poco de aceite para que no se pegue y te salen 3 tortitas bien ricas Por encima le puedes poner fruta. Yo las suelo comer como si fuera un pastel con cuchillo y tenedor. Tortita, encima capa de plátano a rodajas, tortita, encima capa de kiwi a rodajas, tortita. Y otra variante para cuando estoy goloso le meto chocolate a probarlo se ha dicho Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.