Alimentos que dan poder

[Derian ortegon]

Hola, este tema es porque yo voy al parque en las mañanas y si no como bien, me siento muy mal al hacer mi rutina, quisiera saber que frutas o que desayunar para ir a entrenar con energia suficiente y cuento tiempo tengo que esperar para que no vomite haciendo ejercicio

Gracias:)

[victorizado]

bayas de poder una hora antes de entrenar

[Facundo Vera]

Soy estudiante de segundo año de nutricion en argentina, yo en mis comidas favoritas podrian decirse "Preentrenos" las siguientes tres son mis favoritas:
-Jugo de dos naranjas exprimidas, con 2 cucharadas de miel pura, 1 banana mediana cortada en rodajas y media tasa de avena. Luego de media hora o mas toma agua lo que quieras si deseas pero antes no para que la vitamina C se pueda aprobechar. 

-Batido de 2 bananas medianas, 2 cucharadas de lino en semillas, 2 cucharadas de miel y 6 cubos de hielo. 

-Tortilla de avena con banana: media tasa de avena, 2 cucharadas de miel, 1 banana, 1 huevo, todo lo procesas y la cocinas en una sarten con aceite o manteca. Lo acompaño con cafe a este.

 

Y para todos espero aprox, media hora o mas o menos por ahi. Nunca tuve molestias haciendo asi.

[maricrestas]

[Gerfun]

La cafeina despierta bastante antes del entreno.

Busca alimentos que den energía rápida media hora antes del entreno, lo que viene siendo carbohidratos de absorción rápida.

[sergus]

Unos buenos pinchazos en cada brazo y a curlear 

[Pryda]

Algún desayuno con buena cantidad como la que propone Facundo Vera, y luego una ingesta de cafeína (una taza de café bien cargada de café), y vas a ver que no te para nadie.

[victorizado]

de camino al wc jjajjaja

[Derian ortegon]

Soy estudiante de segundo año de nutricion en argentina, yo en mis comidas favoritas podrian decirse "Preentrenos" las siguientes tres son mis favoritas:

-Jugo de dos naranjas exprimidas, con 2 cucharadas de miel pura, 1 banana mediana cortada en rodajas y media tasa de avena. Luego de media hora o mas toma agua lo que quieras si deseas pero antes no para que la vitamina C se pueda aprobechar.

-Batido de 2 bananas medianas, 2 cucharadas de lino en semillas, 2 cucharadas de miel y 6 cubos de hielo.

-Tortilla de avena con banana: media tasa de avena, 2 cucharadas de miel, 1 banana, 1 huevo, todo lo procesas y la cocinas en una sarten con aceite o manteca. Lo acompaño con cafe a este.

Y para todos espero aprox, media hora o mas o menos por ahi. Nunca tuve molestias haciendo asi.

Gracias facundo, conseguire las cosas y lo hare:)

[Derian ortegon]

La cafeina despierta bastante antes del entreno.

Busca alimentos que den energía rápida media hora antes del entreno, lo que viene siendo carbohidratos de absorción rápida.

Lo que pasa es que no me gusta el cafe por la mañaana jaja

[Invitado Monkey D. Luffy]

Nueces de Belcebu, nada te dará más poder

[AndeBars]

y si lo que está mal es lo que entrenas y no tú???

Mis amigos hacen unas rutinas súper bestias que dejan KO una semana y en mi opinión valen para poquito.
Por lo que yo conozco hay una tendencia bestia a añadir demasiada fatiga. No sé si será tu caso.

Un saludo.

[Gusthenics]

Chía

[maricrestas]

y si lo que está mal es lo que entrenas y no tú???

Mis amigos hacen unas rutinas súper bestias que dejan KO una semana y en mi opinión valen para poquito.

Por lo que yo conozco hay una tendencia bestia a añadir demasiada fatiga. No sé si será tu caso.

Un saludo.

Bufff pues viendo tu post http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/1381-buscando-algunos-consejos-rutinas-de-recuperaci%C3%B3nrutinas-sin-fatiga-para-conseguir-resistencia/ SI con ese entreno de 7 días y a saco te parecen bestias tus amigos, deben ser realmente bestias   

 

Si es verdad que deberias revisar si la falta de energia es por darle demasiado a saco. A mi se me ocurre que si quieres energia una manzana da energia y te dura un poco mas que un bollo (al menos a mi), y una tortilla de desayuno te deja bien saciado.  

[victorizado]

Has probado la avena, hamijo? Yo tengo dos desayunos:

1. Medio vaso de avena, lo rellenas de leche y lo dejas tapado en el frigorifico hasta la mañana, que le añado miel y canela y pa dentro. Luego un par de huevos con mantequilla y algo de bacon. Café con leche.

2. Cafe con leche en vaso de pinta. Tostadas con mantequilla. Platano. Nueces.

[Yuset Vnzla]

Verga y Que comería yo Jajaja si en Venezuela se come lo que se tiene y es mucho.

 

Pan con sal? xd

 

Al tema, Yo antes de entrenar me tomo un vasito de Cafe Con leche o cualquier batido ya sea chocolate o avena, Eso me proporciona energía extra para tu entrenamiento.

 

Un saludo.

[xNeeN.]

El verdadero poder para poder hacer un ejercicio es que un compi te golpee en la espalda eso activa mas que cualquier batido y sale gratis. De nada

[Errede]

Yo hago una batida con 1 guineo, Cafe, chocolate con nueces(en barra), avena, leche y pff me pone al 100% listo para comer dominadas

[Gerfun]

Entendí mal la primera vez que lei el post, te dejo un desayuno que hago de vez en cuando.

Se mezcla todo la noche antes.

3 huevos

30 g harina de avena

100 g queso quark

un pelín de levadura

Lo pones en un bote o donde sea y al frigorífico para que fermente la levadura. Ayuda a digerirlo y hace que las tortitas tengan textura más esponjosa al tener la mezcla gas dentro de la fermentación. Luego el queso quark tiene caseina que se absorbe lentamente y te da proteinas para todo el día. Los huevos y la avena de los mejores alimentos que hay para meter hidratos, proteínas y grasas.

 

Por la mañana untas una sartén con un poco de aceite para que no se pegue y te salen 3 tortitas bien ricas

Por encima le puedes poner fruta. Yo las suelo comer como si fuera un pastel con cuchillo y tenedor.

Tortita, encima capa de plátano a rodajas, tortita, encima capa de kiwi a rodajas, tortita.

Y otra variante para cuando estoy goloso le meto chocolate

[victorizado]

joderrrr y una capa de nutella otra de nata y otra de caramelo ?? xD

[Gerfun]

joderrrr y una capa de nutella otra de nata y otra de caramelo ?? xD

Yo solo como sano

[maricrestas]

Entendí mal la primera vez que lei el post, te dejo un desayuno que hago de vez en cuando.

Se mezcla todo la noche antes.

3 huevos

30 g harina de avena

100 g queso quark

un pelín de levadura

Lo pones en un bote o donde sea y al frigorífico para que fermente la levadura. Ayuda a digerirlo y hace que las tortitas tengan textura más esponjosa al tener la mezcla gas dentro de la fermentación. Luego el queso quark tiene caseina que se absorbe lentamente y te da proteinas para todo el día. Los huevos y la avena de los mejores alimentos que hay para meter hidratos, proteínas y grasas.

 

Por la mañana untas una sartén con un poco de aceite para que no se pegue y te salen 3 tortitas bien ricas

Por encima le puedes poner fruta. Yo las suelo comer como si fuera un pastel con cuchillo y tenedor.

Tortita, encima capa de plátano a rodajas, tortita, encima capa de kiwi a rodajas, tortita.

Y otra variante para cuando estoy goloso le meto chocolate

a probarlo se ha dicho