Mucho tiempo sin hacer calistenia por una lesión

[Nicolas Torres]

Hola a todos

 

Tengo una duda sobre el reposo porque estoy lesionado del antebrazo y el doctor me dijo que tenia que descansar de 2 a 3 meses y por lo que se si descanso mucho tiempo perdería masa muscular pero ustedes creen que podría recuperarme rápido?

[xNeeN.]

Bueno primeramente "recuperarte rápido" solo sirve para que la lesion no se cure y vuelvas a recaer en la misma lesion. También decirte que la masa muscular no se evapora ni se ve fisicamente la perdida con dos meses de reposo. Yo llevo algo mas de un mes parado por una lesión también y me veo igual... Bueno decirte que no te llenes de pensamientos negativos y si te sientes demasiado parado supongo que podrias hacer algo de abs o piernas. Suerte con la lesión

[Derian ortegon]

Es mejor curarte por completo y no que lleves una lesion por mucho tiempo, el volumen baja un poco bada más pero no es nada que con un par de semanas no recuperes.

Cuidate, un saludo

[maricrestas]

Mejor estar 2 meses a estar un mes volver y tener que tirarte otros 4 meses.

 

Si es verdad que perderás masa, pero según este art de fitnessreal recuperaras rapido lo perdido. 

 

http://www.fitnessreal.es/la-memoria-muscular-explicada/

 

A parte de que creo que la gente exagera mucho sobre la masa que se pierde, si sigues comiendo bien y puedes entrenar otras partes del cuerpo para mantener al cuerpo en estado anabolico,  perderás menos.

[Vidal M.]

Hola! yo estoy pasando por una situación parecida. La verdad que me cuesta mucho hacer "reposo" así que lo que hago es realizar la mayor cantidad de actividades que pueda que no afecten la recuperación. De esta forma el proceso de recuperación es mucho más ameno, que estar dos meses en el sofá haciendo "reposo". Puedes hacer lo mismo. Un saludo!

[Paul Luap]

Buenas compañero, 

 

la respuesta es

 

 

 

PIERNAS

 

 

Ya sin coñas, las lesiones obligan a eso. No sé cual es tu objetivo, si era hipertrofia inevitablemente algo perderás; en cambio, si tus objetivos era el freestyle o trucos, eso es como montar en bicicleta...nunca se olvida  . La recomendación es que, si puedes, acudas a un fisioterapeuta que te oriente un poco mejor para poder organizar tu camino de vuelta al street workout, ya que pueden potenciar tu rehabilitación y darte consejos con los que corregir ciertas cosas que puedan ayudarte a evitar lesiones futuras.

 

Te digo también que puede servir para reorganizar tus rutinas y buscar nuevos elementos que puedas añadir o como forma de conocer nuevos ejercicios. Yo, como el compañero MariCrestas, te dejo un artículo de  livestrong

 

Un saludo y sentadillas a tope!

[maricrestas]

Bueno continuando con este tema yo dejare otros dos articulos de MT

 

http://www.elmundotoday.com/2009/09/llenan-los-gimnasios-de-actores/

 

http://www.elmundotoday.com/2010/09/nace-un-bebe-to-mazao/