frecuencia dominadas

[jhony]

hola a todos queria pediros opinion a los que teneis experiencia dobre como repartir el volumen de enttenamiento de dominadas para progresar , en mi caso entrenare dominadas 3 veces por semana como reparto las series en esos tres dias para progresar ? Y como sera mejor rangos fuerza para mejorar ? Cuantas repeticiones meteriaris en cada serie ? mi objetivo aumentar fuerza y musculo

[Derian ortegon]

Pues tienees que saber cual es tu maximo de dominadas por ejermplo, si tu maximo es diez, haces 3 o 4 series de 5 o 6 dominadas para que hagas correctamente las dominadas en todas las series.

Yo hago dominadas 4 días a la semana.

Un saludo

[maricrestas]

Mira este art

http://www.ngstreetworkout.com/2015/12/como-hacer-mas-dominadas-8-metodos.html