Problema aumento muscular ;(

[samu]

Hola a todos calisténicos, un saludo.

Llevo varios meses practicando streetworkout, he logrado obtener muchos beneficios, muscle-ups, back lever, front lever a una pierna,.... El problema esk, no aumento la masa muscular ni para broma. Tengo 17 años y peso alrededor de 55 kg. y mas o menos...1,65cm. Me considero ectomorfa. Porfavor, ¿¿ alguien que me recomienda un plan de entrenamiento serio, para el aumento muscular??? En  especial me gustaria aumentar masa muscular en los pectorales. y tener la famosa V. Ya sé que ha que comer mucho y todo ese rollo, dieta y demás,.... No paro de comer y aun asi estoy asi. 

 

Por favor, seriedad.

Un saludo.

 

[jhony]

comer mucho muchas veces al dia entrenar bien duro los musculos alterna la fuerza y la hipertrofia muevete en torno a las.5 rep para fuerza y de 8 a 12 para hipertrofia tu entrena duro el.subir ya es comiendo mucho mas calorias de las que necesitas si haces eso subiras musculo un saludo crack!si quieres masa en el pecho muchos fondos a rangos hipertrofia y flexiones lastradas por.ejemplo.iria.perfecto en.cada sesion de entreno

[maricrestas]

[Gerfun]

O entrenas poco o comes poco o duermes poco o varias a la vez.

[victorizado]

Hay una frase muy típica en el mundillo para los que dicen que comen mucho pero no ganan: COME MÁS

[Invitado samu]

Jajajaja, Graciass chicos  por vuestras respuestas. 

¿¿Que tipo de ejercicios puedo hacer para obtener mejores resultados en menos tiempo??? Pero que no tenga que usar lastre?? Gracias

[Gerfun]

Cadencia lenta en fase excéntrica y descansos más cortos para mayor congestión.

[Errede]

Comer como bestia y descansar como Dioses, Te lo dice mr ectomorfo aqui presente que ha logrado aumentar 2 kg en un mes v:

[victorizado]

A mi me cuesta mucho ganar peso pero siempre hay un margen de 4-5 kilos que gano fácilmente a base de vasos de leche.

[maricrestas]

Por lo que veo has tenido muy buen avance con los trucos, lo malo es que eso te puede hacer tener un volumen suave. Puedes mirar por aqui

 

http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/31-preguntas-frecuentes-mira-aqu%C3%AD-antes-de-preguntar/

http://www.ngstreetworkout.com/2015/09/entrenamientos-de-muchas-series-pocas-repeticiones.html

http://www.ngstreetworkout.com/2014/12/organizar-entrenamiento-workout.html

 

Pero en definitiva

[Invitado Samu]

Gracias caliténicos por vuestras respustas. ¿¿Algun ejercicio para fvorecer el aumento muscular en los pectorales??? Gracias

[sergus]

Flexiones y fondos.

[Paul Luap]

Compañero, ¿cómo es posible que tengas back lever, muscle up, front lever... y preguntes ejercicios para favorecer el aumento de pectorales? seguro que tiras de básicos, cuando te resulten fáciles subes peso (con lastre) o haces uno más difícil (creo que es sentido común)

[samu]

no se xD Mrluap